暑氣未退,秋意漸濃。根據(jù)五行學(xué)悅,,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟與天氣相適應(yīng),,五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關(guān)系。時節(jié)已入秋,,秋季五行屬金,,對應(yīng)肺。秋燥傷肺則咳,,此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,,做到調(diào)飲食、慎起居,、戒過勞,、防過逸、暢情志,。
時節(jié)已入秋,,秋季五行屬金,對應(yīng)肺,,肺的功能是主氣,、司呼吸,開竅在鼻,,主皮毛,,秋燥傷肺則咳,此時哮喘,、氣管炎,、過敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比較容易發(fā)生或加重,,此時養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點,,做到調(diào)飲食、慎起居,、戒過勞,、防過逸、暢情志,。
減苦增辛 食宜清補
在飲食調(diào)養(yǎng)上,,當(dāng)秋之時在味為辛,要少食辛辣之品,。預(yù)防秋燥,,飲食宜減苦增辛,助筋補血,,以養(yǎng)心肝脾胃,。宜吃營養(yǎng)豐富,、容易消化的平補食品,忌吃味厚滋膩,,容易阻礙脾氣運化功能的食品,,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品,。
泉州市醫(yī)藥研究所所長,、主任醫(yī)師蘇齊表示,夏季酷熱大汗,,身體常常損耗過多,,初秋之際要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),一來可補充夏季耗損,,二來可為抵御寒冬,,為冬令進(jìn)補打下基礎(chǔ)。這一時節(jié)飲食宜清補,,選用海參,、甲魚、鴨肉,、蛋,、銀耳、蓮藕,、山藥,、蓮子、芡實,、大棗,、豆類及豆制品等。蘇所長表示,,早晨宜喝粥,這樣既能治秋涼,,又能防秋燥,,可適當(dāng)喝點銀耳粥,有滋陰潤燥之效,。
著衣寬緊適度添衣不宜過厚
秋裝要寬緊適度,,長短大小適宜,穿在身上使人感到舒適,。另外,,秋季不宜露臂、露胸,、露腿,。秋季的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混紡品為面料,,既可防秋涼,又能防燥熱,,質(zhì)地柔中有剛,、軟中有硬,穿在身上爽身也氣派,。
秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟,、清潤,如絲綢,、不過漿水的軟胎棉布,。男性內(nèi)衣要緊中有松、狹中有寬,,內(nèi)褲要緊松適中,;女性的內(nèi)衣要上緊、中松,、下緊,,內(nèi)褲宜緊。女性內(nèi)衣袖子要緊中松,,手端宜緊,,男性內(nèi)衣袖子上下宜松些。
夜晚睡覺關(guān)好窗戶,,防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重,,脘腹痞滿,便溏,,四肢無力等不適,。但添衣不要過快過厚,以免干燥上火,。俗話說:“春捂秋凍”,,此時適度經(jīng)受寒冷,有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,,對安度冬季有益,,應(yīng)注意腹部保暖。
養(yǎng)肺得先養(yǎng)神
作為秋季人體最脆弱的臟器,,肺部經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗,。由于人的肺部“喜濕惡燥”,一旦燥邪入侵,,肺部很容易受傷,。
秋風(fēng)、秋雨,、落葉,、凄涼,,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時,,令人生愁,。因此,秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒,,讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快,。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說,大笑能使肺擴張,,還可以清潔呼吸道“濁氣”,。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,,跟著流動的血液行遍全身,,讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣。
蘇所長指出,,初秋要注意情志調(diào)攝,,秋風(fēng)蕭瑟,容易引發(fā)消沉的心緒,,所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”,。大家應(yīng)保持心境平和,收斂神氣,。在運動上要因人而異,,如老年人可散步、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等,中青年人可跑步,、打球,、爬山、游泳等,。
中醫(yī)理論認(rèn)為,,“肺開竅于鼻”,進(jìn)入秋季,,不少人對冷空氣過敏,秋風(fēng)一吹,,便不斷傷風(fēng)感冒,,打噴嚏、流鼻涕,、咽痛,、咳嗽,,這類患者應(yīng)從初秋開始預(yù)防,每天堅持用冷水洗臉,、洗鼻,,然后按摩鼻部。按摩的具體方法是將兩拇指外側(cè)互相搓熱,,沿鼻兩側(cè)(重點是鼻孔兩旁的迎香穴)上下按摩30次,,每天1~2遍,以增強耐寒能力,。(利芬) |