暑氣未退,，秋意漸濃,。根據(jù)五行學悅，中醫(yī)學認為五臟與天氣相適應,，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關(guān)系,。時節(jié)已入秋，秋季五行屬金,，對應肺,。秋燥傷肺則咳，此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,，做到調(diào)飲食,、慎起居、戒過勞,、防過逸,、暢情志,。
時節(jié)已入秋，秋季五行屬金,，對應肺,，肺的功能是主氣、司呼吸,，開竅在鼻,，主皮毛，秋燥傷肺則咳,，此時哮喘,、氣管炎、過敏性鼻炎,、感冒等呼吸道疾病也比較容易發(fā)生或加重,，此時養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點，做到調(diào)飲食,、慎起居,、戒過勞、防過逸,、暢情志,。
減苦增辛 食宜清補
在飲食調(diào)養(yǎng)上，當秋之時在味為辛,，要少食辛辣之品,。預防秋燥，飲食宜減苦增辛,，助筋補血,，以養(yǎng)心肝脾胃。宜吃營養(yǎng)豐富,、容易消化的平補食品,，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品,，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品,。
泉州市醫(yī)藥研究所所長,、主任醫(yī)師蘇齊表示，夏季酷熱大汗,，身體常常損耗過多,，初秋之際要進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)，一來可補充夏季耗損,，二來可為抵御寒冬,，為冬令進補打下基礎(chǔ)。這一時節(jié)飲食宜清補，選用海參,、甲魚,、鴨肉、蛋,、銀耳,、蓮藕、山藥,、蓮子,、芡實、大棗,、豆類及豆制品等,。蘇所長表示，早晨宜喝粥,，這樣既能治秋涼,，又能防秋燥，可適當喝點銀耳粥,，有滋陰潤燥之效,。
著衣寬緊適度添衣不宜過厚
秋裝要寬緊適度，長短大小適宜,，穿在身上使人感到舒適,。另外，秋季不宜露臂,、露胸,、露腿。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料,，既可防秋涼,，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛,、軟中有硬,，穿在身上爽身也氣派。
秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟,、清潤,，如絲綢、不過漿水的軟胎棉布,。男性內(nèi)衣要緊中有松,、狹中有寬，內(nèi)褲要緊松適中,；女性的內(nèi)衣要上緊,、中松,、下緊，內(nèi)褲宜緊,。女性內(nèi)衣袖子要緊中松,，手端宜緊，男性內(nèi)衣袖子上下宜松些,。
夜晚睡覺關(guān)好窗戶,，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿,，便溏,，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚,，以免干燥上火,。俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經(jīng)受寒冷,，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，對安度冬季有益，應注意腹部保暖,。
養(yǎng)肺得先養(yǎng)神
作為秋季人體最脆弱的臟器,，肺部經(jīng)受著嚴峻的考驗。由于人的肺部“喜濕惡燥”,，一旦燥邪入侵,，肺部很容易受傷。
秋風,、秋雨,、落葉、凄涼,，常給人一股肅殺之氣,，尤其是天氣突變時，令人生愁,。因此,，秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快,。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說,，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”,。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體,，跟著流動的血液行遍全身,，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣,。
蘇所長指出，初秋要注意情志調(diào)攝,，秋風蕭瑟,，容易引發(fā)消沉的心緒，所謂“秋風秋雨愁煞人”,。大家應保持心境平和,，收斂神氣。在運動上要因人而異,，如老年人可散步,、慢跑、打太極拳,、自我按摩等,，中青年人可跑步、打球,、爬山,、游泳等。
中醫(yī)理論認為,，“肺開竅于鼻”,，進入秋季，不少人對冷空氣過敏,，秋風一吹,，便不斷傷風感冒，打噴嚏,、流鼻涕,、咽痛、咳嗽,，這類患者應從初秋開始預防,，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻,，然后按摩鼻部,。按摩的具體方法是將兩拇指外側(cè)互相搓熱，沿鼻兩側(cè)(重點是鼻孔兩旁的迎香穴)上下按摩30次,，每天1~2遍,，以增強耐寒能力。(利芬) |
