暑氣未退，秋意漸濃,。根據(jù)五行學(xué)悅,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟與天氣相適應(yīng)，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關(guān)系,。時節(jié)已入秋,，秋季五行屬金，對應(yīng)肺,。秋燥傷肺則咳,，此時養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，做到調(diào)飲食,、慎起居,、戒過勞、防過逸,、暢情志,。
時節(jié)已入秋，秋季五行屬金,，對應(yīng)肺,，肺的功能是主氣,、司呼吸，開竅在鼻,，主皮毛,，秋燥傷肺則咳，此時哮喘,、氣管炎,、過敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比較容易發(fā)生或加重,，此時養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點,，做到調(diào)飲食、慎起居,、戒過勞,、防過逸,、暢情志,。
減苦增辛 食宜清補
在飲食調(diào)養(yǎng)上，當(dāng)秋之時在味為辛,，要少食辛辣之品,。預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛,，助筋補血,，以養(yǎng)心肝脾胃。宜吃營養(yǎng)豐富,、容易消化的平補食品,，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品,，忌吃利氣消積,，容易耗傷脾氣的食品。
泉州市醫(yī)藥研究所所長,、主任醫(yī)師蘇齊表示,，夏季酷熱大汗，身體常常損耗過多,，初秋之際要進行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),，一來可補充夏季耗損，二來可為抵御寒冬,，為冬令進補打下基礎(chǔ),。這一時節(jié)飲食宜清補，選用海參,、甲魚,、鴨肉、蛋、銀耳,、蓮藕,、山藥、蓮子,、芡實,、大棗、豆類及豆制品等,。蘇所長表示,，早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼,，又能防秋燥,，可適當(dāng)喝點銀耳粥，有滋陰潤燥之效,。
著衣寬緊適度添衣不宜過厚
秋裝要寬緊適度,，長短大小適宜，穿在身上使人感到舒適,。另外,，秋季不宜露臂、露胸,、露腿,。秋季的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼,，又能防燥熱,，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬,，穿在身上爽身也氣派,。
秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟、清潤,，如絲綢,、不過漿水的軟胎棉布。男性內(nèi)衣要緊中有松,、狹中有寬,，內(nèi)褲要緊松適中；女性的內(nèi)衣要上緊,、中松,、下緊，內(nèi)褲宜緊,。女性內(nèi)衣袖子要緊中松,，手端宜緊,，男性內(nèi)衣袖子上下宜松些。
夜晚睡覺關(guān)好窗戶,，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重,，脘腹痞滿，便溏,，四肢無力等不適,。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火,。俗話說：“春捂秋凍”,，此時適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，對安度冬季有益,，應(yīng)注意腹部保暖。
養(yǎng)肺得先養(yǎng)神
作為秋季人體最脆弱的臟器,，肺部經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗,。由于人的肺部“喜濕惡燥”，一旦燥邪入侵,，肺部很容易受傷,。
秋風(fēng),、秋雨,、落葉、凄涼,，常給人一股肅殺之氣,，尤其是天氣突變時，令人生愁,。因此,，秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快,。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說,，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”,。人在開懷大笑時,，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流動的血液行遍全身,，讓身體的每個細(xì)胞都能取得充足的氧氣,。
蘇所長指出，初秋要注意情志調(diào)攝,，秋風(fēng)蕭瑟,，容易引發(fā)消沉的心緒,，所謂“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。大家應(yīng)保持心境平和,，收斂神氣,。在運動上要因人而異，如老年人可散步,、慢跑,、打太極拳、自我按摩等,，中青年人可跑步,、打球、爬山,、游泳等,。
中醫(yī)理論認(rèn)為，“肺開竅于鼻”,，進入秋季,，不少人對冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹,，便不斷傷風(fēng)感冒,，打噴嚏、流鼻涕,、咽痛,、咳嗽，這類患者應(yīng)從初秋開始預(yù)防,，每天堅持用冷水洗臉,、洗鼻，然后按摩鼻部,。按摩的具體方法是將兩拇指外側(cè)互相搓熱,，沿鼻兩側(cè)(重點是鼻孔兩旁的迎香穴)上下按摩30次，每天1~2遍,，以增強耐寒能力,。(利芬) |
