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暑氣未退,，秋意漸濃,。根據(jù)五行學(xué)悅,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟與天氣相適應(yīng)，五臟功能的強(qiáng)弱虛實(shí)與四時(shí)氣候變化有密切關(guān)系,。時(shí)節(jié)已入秋,，秋季五行屬金，對應(yīng)肺,。秋燥傷肺則咳,，此時(shí)養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，做到調(diào)飲食,、慎起居,、戒過勞、防過逸,、暢情志,。

時(shí)節(jié)已入秋，秋季五行屬金,，對應(yīng)肺,，肺的功能是主氣、司呼吸,，開竅在鼻,，主皮毛，秋燥傷肺則咳,，此時(shí)哮喘,、氣管炎、過敏性鼻炎,、感冒等呼吸道疾病也比較容易發(fā)生或加重,，此時(shí)養(yǎng)生需要根據(jù)氣候變化和人體生理特點(diǎn),，做到調(diào)飲食、慎起居,、戒過勞,、防過逸、暢情志,。

減苦增辛 食宜清補(bǔ)

在飲食調(diào)養(yǎng)上,，當(dāng)秋之時(shí)在味為辛，要少食辛辣之品,。預(yù)防秋燥,，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血,，以養(yǎng)心肝脾胃,。宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品,，忌吃味厚滋膩,，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積,，容易耗傷脾氣的食品,。

泉州市醫(yī)藥研究所所長、主任醫(yī)師蘇齊表示,，夏季酷熱大汗,，身體常常損耗過多，初秋之際要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),，一來可補(bǔ)充夏季耗損,，二來可為抵御寒冬，為冬令進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ),。這一時(shí)節(jié)飲食宜清補(bǔ),，選用海參,、甲魚,、鴨肉、蛋,、銀耳,、蓮藕、山藥,、蓮子,、芡實(shí)、大棗,、豆類及豆制品等,。蘇所長表示,，早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼,，又能防秋燥,，可適當(dāng)喝點(diǎn)銀耳粥，有滋陰潤燥之效,。

著衣寬緊適度添衣不宜過厚

秋裝要寬緊適度,，長短大小適宜，穿在身上使人感到舒適,。另外,，秋季不宜露臂、露胸,、露腿,。秋季的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼,，又能防燥熱,，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬,，穿在身上爽身也氣派,。

秋季的內(nèi)衣褲要求面料柔軟、清潤,，如絲綢,、不過漿水的軟胎棉布。男性內(nèi)衣要緊中有松,、狹中有寬,，內(nèi)褲要緊松適中；女性的內(nèi)衣要上緊,、中松,、下緊，內(nèi)褲宜緊,。女性內(nèi)衣袖子要緊中松,，手端宜緊，男性內(nèi)衣袖子上下宜松些,。

夜晚睡覺關(guān)好窗戶,，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿,，便溏,，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚,，以免干燥上火,。俗話說：“春捂秋凍”,，此時(shí)適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，對安度冬季有益,，應(yīng)注意腹部保暖。