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民間又稱長壽果,，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,，能營養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補充體力，有延緩衰老,、滋補養(yǎng)顏之功,。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性,、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%,，而又比雞肉更易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱,，溫中暖身,，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,。

海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質,、氨基酸,、維生素、微量元素,，膽固醇含量幾乎為零,。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,，還可增強機體免疫力,。

淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽,。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇,。中醫(yī)認為淡菜補肝腎,、益精血，可治療各種虛勞之癥,。