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【站】

基本站姿：下巴不上揚(yáng)不下縮,，從側(cè)面看耳朵與肩膀在同一條直線上，肩膀調(diào)整到兩邊一樣高,，雙手自然下垂，兩腿并攏伸直,，將臀部向前推且夾緊,，這樣小腹自然會(huì)緊縮，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整,，一些不好的站姿一定會(huì)修正過(guò)來(lái),。

美化站姿：站成丁字步，這個(gè)角度從人側(cè)面45°看過(guò)去,，臉與身材凹凸有致且較顯瘦,。

這個(gè)站姿需將重心移至兩腿之間，保持重心平均分配于兩腿,，這樣骨盆才能不至于歪斜,。

【坐】

端莊坐法：上身挺直，雙腿并攏,，雙手手指輕松交疊放在小腹部,，面試或談判多采用此坐姿。

丁字步坐法：雙腿靠攏斜向一側(cè),，外側(cè)腿腳尖與小腿同方向延伸朝外,，內(nèi)側(cè)腿腳掌略微向后退，腳尖朝膝蓋的方向,，兩腳呈丁字形,。

腳踝交叉坐姿：雙腿維持斜放，將內(nèi)側(cè)腿的腳背放到外側(cè)腳的腳后跟,，形成兩腿在腳踝處的交叉,，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)顯出典雅的淑女氣質(zhì)。

膝蓋交叉坐法：將一條腿放置在另一條腿的膝蓋上方,，兩條小腿交疊并攏,，并斜伸向同一方，兩個(gè)腳尖方向朝外延伸,，這個(gè)坐姿最為嫵媚,。

指導(dǎo)專家：全國(guó)心系系列活動(dòng)組委會(huì)“中國(guó)女性形象工程”專家組