四招教你避免情緒中暑 可通過購物唱歌散"火"
zs-bk.com?2013-07-16 09:58? 陳淑君?來源：海西晨報 我來說兩句
海西晨報訊 （記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜） 最近“情緒中暑”的市民不少,，我就接診過一個企業(yè)高管,，原本脾氣很好，最近突然“不對勁”,，變得很暴躁,。氣溫超過35℃、日照超過12小時,、濕度高于80%時,，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會受到影響，導(dǎo)致容易情緒失控,，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,，這種情況就是“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征,。 情緒中暑往往有三個方面表現(xiàn)：一是情緒穩(wěn)定性下降,，煩躁，常會因微不足道的小事,，對家人或同事發(fā)火,，而自己則覺得心煩意亂；二是情緒低落,，對什么事都不感興趣,，容易悲觀，?？吹较麡O的一面,；三是睡眠減少,、進(jìn)食減少、乏力,、心慌,、胸悶等軀體不適。 以下是四種調(diào)節(jié)方式：1.注意靜心養(yǎng)生,，及時調(diào)整自己的工作計劃和生活節(jié)奏,；2.清淡飲食，少吃油膩食物,，多吃清火的食物,，保證睡眠；3.可通過購物,、唱歌,，找朋友說出心中的煩惱、短途旅行,，多做體育運(yùn)動等方式,，把心里的“火”散發(fā)出來。4.如“情緒中暑”較為嚴(yán)重則應(yīng)及時到醫(yī)院接受專業(yè)心理醫(yī)生的輔導(dǎo),。 |
- 責(zé)任編輯:陳曉青
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