四招教你避免情緒中暑可通過購物唱歌散"火"

zs-bk.com?2013-07-16 09:58? 陳淑君?來源：海西晨報(bào)　我來說兩句

　　海西晨報(bào)訊（記者陳淑君通訊員李燦瑜）最近“情緒中暑”的市民不少,，我就接診過一個(gè)企業(yè)高管,，原本脾氣很好,，最近突然“不對(duì)勁”，變得很暴躁,。氣溫超過35℃,、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),，人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞會(huì)受到影響,，導(dǎo)致容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,，這種情況就是“情緒中暑”,，又叫夏季情感障礙綜合征。

　　情緒中暑往往有三個(gè)方面表現(xiàn)：一是情緒穩(wěn)定性下降,，煩躁,，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火,，而自己則覺得心煩意亂,；二是情緒低落，對(duì)什么事都不感興趣,，容易悲觀,，常看到消極的一面,；三是睡眠減少,、進(jìn)食減少、乏力,、心慌,、胸悶等軀體不適。

　　以下是四種調(diào)節(jié)方式：1.注意靜心養(yǎng)生,，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,；2.清淡飲食，少吃油膩食物,，多吃清火的食物,，保證睡眠；3.可通過購物,、唱歌,，找朋友說出心中的煩惱、短途旅行,，多做體育運(yùn)動(dòng)等方式,，把心里的“火”散發(fā)出來。4.如“情緒中暑”較為嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)心理醫(yī)生的輔導(dǎo),。