■ 小樓 情緒“抽離”使自己成為“旁觀者” 不知道你身邊有沒(méi)有這樣的夫妻：他們常吵架，但吵架似乎影響不了他們的感情。我就認(rèn)識(shí)一對(duì)這樣的夫妻,。 王先生和他太太都是急性子,，沖突比較多。 剛結(jié)婚的時(shí)候，這對(duì)夫妻和王先生父母住在一起。婆媳朝夕相處矛盾就比較多，王太太一直想買房子搬出去住,。但就在選房址上，王先生夫婦又有了分歧,。王太太堅(jiān)決要買一個(gè)離公婆家特別遠(yuǎn)的地方,，可王先生不同意，說(shuō)自己早就看好了一個(gè)新樓盤,，性價(jià)比高,。 就在兩人還在為這個(gè)事情爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，王先生居然偷偷付了定金,。這個(gè)事情當(dāng)然是瞞不住的,，王太太很快就知道了，又免不了一場(chǎng)大吵,。 就在王太太氣呼呼指責(zé)丈夫的時(shí)候,，王先生突然不回嘴了。他饒有興趣地盯著自己太太,，臉上還出現(xiàn)了“傻乎乎”的笑容,。 王太太又沖著王先生吼了幾句，但王先生的表情在她心中起到了一種奇妙的化學(xué)作用,。她吼完最后一句,，居然笑場(chǎng)了。 這一笑怒氣就消了一大半,，但是王太太還要假裝生氣,，于是轉(zhuǎn)身走進(jìn)了臥室。王先生也隨后走了進(jìn)來(lái),，還是傻乎乎看著她笑,。 王太太還想生氣，王先生的語(yǔ)氣已經(jīng)軟了下來(lái),，說(shuō)：“好啦不生氣啦,，我沒(méi)征求你意見是我不對(duì),。你想聽聽我怎么想的嗎？” …… 王先生這種“傻笑法”幾乎在每次吵架時(shí)都屢試不爽,。 我問(wèn)王先生：“你為什么懂得這種方法?。俊?/p> 王先生說(shuō)：“我曾經(jīng)看見她和別人吵架,，她吵架那樣子太好笑了,，很蠻橫但也挺可愛(ài)。不知道為啥,，那次她和我吵,，我腦子里就突然出現(xiàn)那個(gè)畫面。她嘴里說(shuō)什么我早就沒(méi)聽了,，但想著那個(gè)畫面就忍不住笑,?！?/p> 王先生自己并不知道,，在心理學(xué)里有個(gè)詞叫作“抽離”?！俺殡x”可以讓一個(gè)人用第三人的視覺(jué)去看待當(dāng)下的情況,，此時(shí)他能夠從自己本來(lái)的情緒中跳出來(lái)。 王先生的“抽離”使他自己變成了兩人吵架時(shí)的“旁觀者”,，激動(dòng)的情緒就迅速平復(fù)下來(lái),。而他的“笑容”又影響到太太，使太太也不用一直停留在高度緊張,、憤怒的狀態(tài),。 爭(zhēng)吵會(huì)使人進(jìn)入“應(yīng)激狀態(tài)” 一對(duì)夫妻在劇烈爭(zhēng)吵的時(shí)候，他們并不知道自己身體內(nèi)部發(fā)生了什么變化——他們心跳加快,，血壓升高,，瞳孔放大，身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)……這種狀態(tài)類似人類面對(duì)巨大威脅時(shí)的狀態(tài),，而這種應(yīng)激狀態(tài),，對(duì)男性的影響比對(duì)女性大。 有研究發(fā)現(xiàn),，男性的心血管系統(tǒng)更容易被激活,，他們?cè)馐軌毫χ笠残枰L(zhǎng)時(shí)間才能放松下來(lái)。所以在爭(zhēng)吵中,，男性比女性更容易進(jìn)入一種“暴怒”的狀態(tài),。并不是說(shuō)女性不會(huì)進(jìn)入這種狀態(tài)，但是因?yàn)樯砩系牟町?，女性?shù)量會(huì)比男性少,。 在這種狀態(tài)中,，人們會(huì)采用兩種行動(dòng)——攻擊或者逃跑。攻擊會(huì)從言語(yǔ)攻擊變成肢體暴力,，如果男性并不存在對(duì)妻子施暴的習(xí)慣和信念,，他們就容易進(jìn)入逃跑模式——“冷戰(zhàn)”即開始。 在這種狀態(tài)的時(shí)候,，一個(gè)人生理上已經(jīng)達(dá)到了最憤怒的狀態(tài),，聽不進(jìn)對(duì)方說(shuō)的任何一句話。即便此時(shí)對(duì)方停止?fàn)幊?、嘗試修復(fù)關(guān)系,，也很可能失敗。 想想孩子的表現(xiàn)就容易明白了,。當(dāng)孩子崩潰的時(shí)候,，如果父母要安慰他、擁抱他,，他會(huì)推開,、掙脫父母，不許別人觸碰他身體,。暴怒的成年人,，會(huì)退化到孩童的狀態(tài)，只不過(guò)是更伶牙俐齒的孩童,，或者更擅長(zhǎng)“拒絕交流”的孩童,。 正因?yàn)槿绱耍行愿菀自跔?zhēng)吵的時(shí)候變成“冷戰(zhàn)分子”,。曾看過(guò)一個(gè)調(diào)查,，說(shuō)85%的美國(guó)男性在和伴侶爭(zhēng)吵時(shí)會(huì)使用“冷戰(zhàn)”的方式。 “冷戰(zhàn)”不代表爭(zhēng)吵完結(jié) 這樣的情況重復(fù)發(fā)生以后會(huì)怎么樣,？夫妻雙方會(huì)形成“吵架——冷戰(zhàn)”這一固定的互動(dòng)模式：當(dāng)一個(gè)人吵得更厲害的時(shí)候,，另一個(gè)人躲得更遠(yuǎn)。夫妻根本沒(méi)可能找到解決沖突的辦法,，只能對(duì)彼此充滿抱怨和憤怒,。 心理學(xué)上還有一個(gè)心理效應(yīng)也會(huì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮作用，這個(gè)效應(yīng)叫作“蔡格尼克效應(yīng)”,。這個(gè)效應(yīng)是說(shuō),，人們對(duì)那些沒(méi)有完成的事情記得更加清楚。 如果夫妻爭(zhēng)吵,，沒(méi)有以理解,、折中、達(dá)成一致意見告終,，而是以“冷戰(zhàn)”結(jié)束,，這次爭(zhēng)吵就沒(méi)有完結(jié),。沒(méi)有完結(jié)的“爭(zhēng)吵”會(huì)讓人們記得更清楚。 有人常說(shuō)“過(guò)去的事就算了吧”,，但是沒(méi)有完結(jié)的“爭(zhēng)吵”,，就像沒(méi)有愈合的傷口，很容易被翻出來(lái)反復(fù)查看,。這次爭(zhēng)吵的破壞效應(yīng)在生活中反復(fù)出現(xiàn),，甚至在下一次爭(zhēng)吵時(shí)，人們又會(huì)想起這次爭(zhēng)吵,。 不斷翻舊賬,，爭(zhēng)吵會(huì)變本加厲。這會(huì)使夫妻間隔閡越來(lái)越深,，一個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決,，又出現(xiàn)新問(wèn)題。 尋找正確的“緩和方式” 夫妻相處,，完全不吵架非常罕見,，但是爭(zhēng)吵不一定會(huì)讓婚姻變壞。那些越吵越好的夫妻,，會(huì)有自己的一套辦法——在被爭(zhēng)吵產(chǎn)生的負(fù)面情緒淹沒(méi)之前,，讓爭(zhēng)吵緩和下來(lái),。 還聽說(shuō)過(guò)一對(duì)夫妻這樣應(yīng)對(duì)吵架,。每次兩人吵到激烈的時(shí)候，丈夫就會(huì)說(shuō)：“好了不吵了,！我抽完煙回來(lái)我們?cè)俳又?！?/p> 妻子明白這是丈夫“喊停”的信號(hào),，大部分時(shí)間不會(huì)揪著丈夫不放,。然后丈夫就會(huì)出門轉(zhuǎn)兩圈。冷靜之后,，他會(huì)跑到附近商場(chǎng)給太太買些小東西,，吃的喝的，洗發(fā)水,，沐浴露…… 把這些東西放下后,，丈夫會(huì)用調(diào)侃的口吻說(shuō)：“我們剛才吵到哪里了？” 短暫的冷靜也讓妻子理性了很多,，她知道這是丈夫和好的信號(hào),。 每一對(duì)夫妻都需要去尋找屬于自己的“緩和方式”。 有人是大聲喊停,，冷靜一下,；有人是“傻笑”,；有人是妥協(xié)；有人是道歉,；有人想辦法把對(duì)方逗笑,。 我讀黃磊寫的《我太太這樣的女人》，他就說(shuō)“我們的婚姻基本不吵架,，遇到什么事情,，我基本能把她逗樂(lè)?！闭媸歉咔樯?。 男性更容易在爭(zhēng)吵中變得暴怒，所以男性更需要學(xué)習(xí)如何從爭(zhēng)吵中“抽離”出來(lái),，如何“喊?！薄６蕴煨悦舾?，對(duì)情緒的把控性高于男性,，所以更容易注意到對(duì)方的情緒，適時(shí)停止,。 （作者系心理咨詢師,，擅長(zhǎng)兒童發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域，婚姻家庭治療領(lǐng)域） |
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