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原標(biāo)題：腰部減肥最重要 身體6個(gè)部位看穿女人衰老程度
腰：減負(fù)很重要
成年女性,，特別是中老年女性,，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f(shuō),，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng),。女性從10多歲開(kāi)始來(lái)月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長(zhǎng),，腰部很容易感到疲勞,。女性經(jīng)常穿高跟鞋,，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛,。懷孕后,，體重增加、姿勢(shì)不良,，都會(huì)導(dǎo)致腰痛,。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間的腰痛,。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,，脊柱變脆，腰部彎曲,，同樣能導(dǎo)致腰痛,。
小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,，倒走,、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時(shí),，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng),。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō),，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰,、向上牽拉等,。
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心臟：發(fā)病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性,，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,，可一旦患上，往往是致命的,。其心臟一旦不適,，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí),。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn)，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少,，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱,。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅,。有研究指出,，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)5公斤,，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥,，則對(duì)健康有利,。
乳房：做女人要“挺”好
當(dāng)乳房給女性帶來(lái)“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中,。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤,。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系,。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙,。
小貼士：按摩自查不可少。專家提醒,，一過(guò)30歲,，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡,、睡覺(jué)時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大,、均勻順時(shí)針?lè)较蛞来芜M(jìn)行,，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方,，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷,。
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頭發(fā)：燙染過(guò)頻風(fēng)險(xiǎn)高
有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次,，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，用黑色染發(fā)劑超過(guò)25年的女性,，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉,，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右,。
小貼士：每年?duì)C染不超過(guò)兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在,，因此,，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過(guò)兩次,。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚,，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病,、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā),。
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韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比,，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶,，這是因?yàn)榕泽y部寬大,，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多,。其次,，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),，不能及時(shí)緩解,，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,，得要好幾個(gè)月才能治愈,。
小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出,，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱,，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議,，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快,、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞,、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng),，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng),，可以讓肌肉醒來(lái),，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié),。
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腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍,！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,，久而久之,，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋,，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié),、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出,。選鞋要注意有緩沖力,。
1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均,。
2.坡跟鞋最好,。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥,。
3.買(mǎi)鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些,，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊,，能減緩震蕩,。
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