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原標(biāo)題：腰部減肥最重要 身體6個部位看穿女人衰老程度

腰：減負(fù)很重要

成年女性,，特別是中老年女性,，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾,?？梢哉f,，女性一生都在與腰痛做斗爭,。女性從10多歲開始來月經(jīng)后,，支撐脊柱的肌肉就很難再生長,，腰部很容易感到疲勞,。女性經(jīng)常穿高跟鞋,，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛,。懷孕后,，體重增加、姿勢不良,，都會導(dǎo)致腰痛,。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛,。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松,，脊柱變脆，腰部彎曲,，同樣能導(dǎo)致腰痛,。

小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,，倒走,、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時,，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動,。對于久坐的上班族來說,，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運動，以及向后仰腰,、向上牽拉等,。