核心提示：俗話說睡覺很養(yǎng)人,，特別是女人,，更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢。女人睡覺可千萬不能想當然，以下這21種睡覺方法,，會讓你衰老的更快。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多,，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明,，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘,。長久如此,，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,，會使人心跳加快,，呼吸急促，思緒萬千,，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽,，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”,。
相對而睡
有的家人如夫妻,、母子等，常常相對而睡,。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠,、多夢,，醒后頭暈乏力,，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,，拉被子,，蹬腿，打呼嚕等,，易造成被子滑落,，感冒著涼，影響睡眠,。
露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節(jié),，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯,，不易流通，造成風濕,，關節(jié)炎,，關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,，流鼻涕,，引起呼吸不暢，頭暈頭痛,。
帶妝睡覺
一些女性,，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙,，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚,，使其衰老速度加快,。
帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病,，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性,，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻,，有害物質滯留乳房的結果,。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的,。一些飾物是金屬的,，長期磨損皮膚,，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等)；一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱,，但長時間的積累可導致不良后果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),，不利于新陳代謝,，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,，這是很危險的,。其一，一些飾物是金屬的,，長期對皮膚磨損,，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二,，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果；其三,，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因,。
看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,，我們不久后就會醒來,。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質睡眠被加深。幾年來,，我有很多病人失眠是出于這種狀況,。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視,，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質,，這些物質會刺激中樞神經(jīng),，使人興奮。睡前喝茶,，特別是濃茶,，更會讓人不易入睡。
睡前劇烈運動
劇烈活動,，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡。所以,，睡前應盡量保持身體平靜,。
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜,。枕頭太低,，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫；枕頭過高,，會影響呼吸道,，易打呼嚕，長此以往,，易導致頸部不適或駝背,，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果,。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,，還易使腹內壓力升高,，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,，影響全身營養(yǎng)的攝入,，久而久之，氣色枯槁,。
蒙頭睡覺
女人睡覺時候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭,，其實這樣對身體非常的不好,，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大,。
喜歡用被子蒙著頭睡覺,，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高,，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣,，對大腦危害極大,。時間長了,，就會導致缺氧，造成睡不好覺,，易做噩夢,。醒后則會感到頭暈、乏力,、精神萎靡,。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵,，并且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,，對著風睡,，易受涼生病。所以,，睡覺的地方應避開風口,，床離窗、門要保持一定距離,。
坐著睡
不少女性工作緊張,，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,，開始打瞌睡,。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張,，加重腦缺氧,，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn),。
不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯,，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒,。人在入睡時被窩里的理想溫度為33-35℃,，相對濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整,。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續(xù)過高,，皮膚血管就會擴張,，血液循環(huán)加快,，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降,，易導致感冒,。所以，電熱毯的正確使用方法是,，在睡覺前10分鐘接通電源,，當被褥預熱之后關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了,。
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠,，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的,。其實,，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著,，對健康也是無益的,。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,，只會加速腦細胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來。
睡眠沒有規(guī)律
不能準時睡覺,。對于女人來說,，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺,，直接的導致眠的質量不好,，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊,。
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