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帶胸罩入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病,，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。專家研究發(fā)現(xiàn),，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性,，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,，淋巴回流受阻,，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣,，這是很危險(xiǎn)的,。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚,，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等),；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱,，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝,，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因,。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的,。其一,，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等),；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果,；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利新陳代謝,，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

看著電視入睡

因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著,。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái),。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深,。幾年來(lái),，我有很多病人失眠是出于這種狀況,。建議把電視搬出臥室,，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起,。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮,。睡前喝茶,，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡,。

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,。

枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講,，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,，容易造成“落枕”,，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫,；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道,，易打呼嚕,，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,，影響體態(tài)的同時(shí),，丑化了穿衣效果。

枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”,。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入,，久而久之,，氣色枯槁,。