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豬蹄

準(zhǔn)媽媽可以在日常生活中把豬蹄,、粳米,、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛,，加入味精、精鹽調(diào)味就可以吃了,，既方便又好吃。

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì),、脂肪碳水化合物,，以及鈣、磷,、鎂、鐵,、維生素a、d,、e、k等成份,。不僅如此，蹄皮,、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋,。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,，對(duì)延緩衰老具有特殊意義,。由于豬蹄中脂肪含量較高,，準(zhǔn)媽媽不要吃的過多,。

獼猴桃

準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈,，切成兩半,，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下,，就可以吃了，是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食,。

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c,、維生素b、維生素d,、鈣,、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì),。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成,，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙,，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋,。但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以多吃,，這樣很容易引起腹瀉。