小輝4歲了,，他上的這所幼兒園規(guī)定接孩子的時(shí)間是下午4點(diǎn)半，孩子這時(shí)候要在幼兒園吃晚餐,。小輝媽媽因此認(rèn)為,，小輝在幼兒園已經(jīng)吃過晚飯了，回家后也就不很在意小輝吃什么了,。

其實(shí),，孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實(shí)只是加餐，并不是孩子的晚飯,。大家都知道,，孩子的消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全，如兩頓飯間隔時(shí)間像大人一樣長,，孩子會(huì)感到太餓,，而且隔太長時(shí)間再進(jìn)食，胃是根本無法承受的,。幼兒園里臨回家的這頓飯也就是為了孩子的小肚子不要餓著,，只起到了“點(diǎn)心”的作用。如果孩子回家后,，爸爸媽媽沒有很好地為孩子準(zhǔn)備晚餐,，孩子就得不到足夠的營養(yǎng),，長期下去,，會(huì)對(duì)孩子的成長有影響。很多家長對(duì)于孩子的晚餐問題存在著以下幾個(gè)誤區(qū)。

1,、孩子每天都要吃肉

錯(cuò),。素食者的飲食會(huì)使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵,、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用,，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然,，孩子不一定完全不吃肉,，每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì),。

2,、湯泡飯好消化

錯(cuò)。有的孩子不愛吃菜,，卻喜歡用湯或水泡飯吃,，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了,。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化,，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等,。

3,、晚餐孩子要吃少

錯(cuò)?！巴聿鸵陨佟笔菍?duì)成年人尤其是老年人而言的,，對(duì)少年兒童來說，則該另當(dāng)別論,。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右,，雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物,，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣,，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì),。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求,，長此以往,，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,，還應(yīng)吃飽吃好,。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則,，但這個(gè)“少”指的是熱量要少,，而不是減少數(shù)量。

4,、晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠

錯(cuò),。只要不在孩子睡覺前1小時(shí)吃東西，都不會(huì)影響孩子的睡眠,。