小輝4歲了,，他上的這所幼兒園規(guī)定接孩子的時間是下午4點半,，孩子這時候要在幼兒園吃晚餐。小輝媽媽因此認為,，小輝在幼兒園已經(jīng)吃過晚飯了,，回家后也就不很在意小輝吃什么了。

其實,，孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實只是加餐,，并不是孩子的晚飯,。大家都知道，孩子的消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全,，如兩頓飯間隔時間像大人一樣長,，孩子會感到太餓，而且隔太長時間再進食,，胃是根本無法承受的,。幼兒園里臨回家的這頓飯也就是為了孩子的小肚子不要餓著，只起到了“點心”的作用,。如果孩子回家后,，爸爸媽媽沒有很好地為孩子準備晚餐，孩子就得不到足夠的營養(yǎng),，長期下去,，會對孩子的成長有影響。很多家長對于孩子的晚餐問題存在著以下幾個誤區(qū),。

1,、孩子每天都要吃肉

錯。素食者的飲食會使身體更加健康,，而且在注意補充鐵,、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦,。當然,，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了,。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢,。

2、湯泡飯好消化

錯,。有的孩子不愛吃菜,，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣,，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了,。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配,，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì),、脂肪、糖類以及維生素,、礦物質(zhì)等,。

3、晚餐孩子要吃少

錯,?！巴聿鸵陨佟笔菍Τ赡耆擞绕涫抢夏耆硕缘?，對少年兒童來說，則該另當別論,。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時期,，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,，雖說睡眠時無需補充食物,，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣,，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì),。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求,，長此以往,，就會影響孩子的發(fā)育生長?？梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃,，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖,，則應(yīng)堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少,，而不是減少數(shù)量,。

4、晚餐吃得飽會影響睡眠

錯,。只要不在孩子睡覺前1小時吃東西,，都不會影響孩子的睡眠。