孩子晚餐很重要 媽媽千萬別忽視
來源:39健康網 2011-07-30 編輯:黃水來
小輝4歲了,,他上的這所幼兒園規(guī)定接孩子的時間是下午4點半,,孩子這時候要在幼兒園吃晚餐。小輝媽媽因此認為,,小輝在幼兒園已經吃過晚飯了,,回家后也就不很在意小輝吃什么了。 其實,,孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實只是加餐,,并不是孩子的晚飯。大家都知道,孩子的消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全,,如兩頓飯間隔時間像大人一樣長,,孩子會感到太餓,而且隔太長時間再進食,,胃是根本無法承受的,。幼兒園里臨回家的這頓飯也就是為了孩子的小肚子不要餓著,只起到了“點心”的作用,。如果孩子回家后,,爸爸媽媽沒有很好地為孩子準備晚餐,孩子就得不到足夠的營養(yǎng),,長期下去,,會對孩子的成長有影響。很多家長對于孩子的晚餐問題存在著以下幾個誤區(qū),。 1,、孩子每天都要吃肉 錯。素食者的飲食會使身體更加健康,,而且在注意補充鐵,、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦,。當然,,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就夠了,。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢,。 2、湯泡飯好消化 錯,。有的孩子不愛吃菜,,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了,。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化,,葷素搭配,,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪,、糖類以及維生素,、礦物質等。 3,、晚餐孩子要吃少 錯,。“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的,,對少年兒童來說,,則該另當別論,。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質加以補充,。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右,,雖說睡眠時無需補充食物,但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止,,夜間也是一樣,,仍需一定的營養(yǎng)物質。若晚餐吃得太少太差,,則無法滿足這種需求,,長此以往,就會影響孩子的發(fā)育生長,??梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃,還應吃飽吃好,。若孩子體重已經超重甚至發(fā)胖,,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,,而不是減少數(shù)量,。 4、晚餐吃得飽會影響睡眠 錯,。只要不在孩子睡覺前1小時吃東西,,都不會影響孩子的睡眠。 |