葉酸與月經(jīng)無直接關(guān)系

葉酸本來就存在于我們的日常飲食中,，它真的會亂了月經(jīng)嗎？其實(shí),，葉酸與月經(jīng)沒有任何直接關(guān)系,，也就是說，葉酸不能直接改變月經(jīng),，也不會直接導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),。葉酸是人體必需的一種營養(yǎng)成分，人們每天攝入的很多食物中都含有葉酸,，而且有的含量還較高,。

要硬說葉酸與月經(jīng)的關(guān)系，倒是有一點(diǎn)很間接的作用,。葉酸與造血系統(tǒng)功能有關(guān),，葉酸缺乏時，可引起巨幼紅細(xì)胞貧血,。長期貧血,，可導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)不調(diào),。

而過量地補(bǔ)充葉酸,，可以掩蓋維生素b12不足引起的貧血癥狀，但不能治療維生素b12缺乏癥,。因此,，可能加重貧血而致月經(jīng)改變。但總的來說,，葉酸同月經(jīng)改變的關(guān)系直接關(guān)系不大,。

藥補(bǔ)吸收率比食補(bǔ)要好

葉酸是人體必需的營養(yǎng)成分，不為懷孕做準(zhǔn)備,，也應(yīng)該每天攝入足夠的葉酸,。正常成人每天需要攝入的葉酸量是400微克；孕婦和乳母,，每天葉酸推薦攝入量分別為600微克和500微克,，合理搭配食物是不難做到的。

需要注意的是,，葉酸并不止來源于綠葉蔬菜,。很多食物,，包括蛋類、肉類,，都含有葉酸,，含量甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過綠葉蔬菜。

有人認(rèn)為,，通過食物補(bǔ)充葉酸,，身體吸收率并不高，所以需要額外的藥物補(bǔ)充,。的確,，食物中的葉酸利用率平均在50%，低于合成葉酸70%的吸收率,。但每天400~600微克是膳食推薦量，已經(jīng)考慮到食物中葉酸的吸收率的問題,，也就是說,，身體對葉酸的需求，其實(shí)不用400微克那么多,。