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記者 陳若葵
對(duì)不少小學(xué)生父母來說,，陪讀是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧,！昂⒆幼鲎鳂I(yè)要大人守著,、盯著，否則就邊寫邊玩,，一個(gè)小時(shí)的作業(yè),，兩個(gè)小時(shí)也做不完?！奔议L(zhǎng)們抱怨,，不僅如此，孩子起床,、吃飯,、上學(xué)、睡覺等大事小事，都拖拖拉拉,，非得大人反復(fù)督促著才做,。家長(zhǎng)們嘴上催著，心里急著,，令他們頭疼的是,，為什么孩子就沒有一點(diǎn)自制力呢？
自制力,，即自律能力,，是指人為了達(dá)到更高的目標(biāo)、更大的利益,，能夠克制自己的情緒,、控制自己的欲望和身體，而讓自己行動(dòng)的能力,。
美國(guó)斯坦福大學(xué)曾在20世紀(jì)60年代末做過一個(gè)經(jīng)典的“棉花糖測(cè)試”,，實(shí)驗(yàn)中，每個(gè)孩子的盤子里有一粒棉花糖,，大人在離開房間前告訴孩子：如果堅(jiān)持一小會(huì)（15分鐘）,，等大人回來再吃棉花糖，就會(huì)額外獲得一顆糖的獎(jiǎng)勵(lì),；如果實(shí)在想吃,，也可以立刻吃掉，但得不到獎(jiǎng)勵(lì),。結(jié)果,，大約三分之一的孩子成功抵御住了誘惑。這項(xiàng)跨越了40年的縱向研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)年成功抵御誘惑的孩子,，擁有更好的學(xué)業(yè)成績(jī)、更高的學(xué)歷,、更健康的身體和更高的生活品質(zhì),。
這項(xiàng)研究告訴人們：自律性所體現(xiàn)出的專注、內(nèi)在控制力和延遲滿足能力,，是人獲得更高成就需要具備的重要品質(zhì),，而幼年的自律能力將直接影響到成年后的自律性。
在今天這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,，我們身邊有太多太多的誘惑,，對(duì)有些事物，成年人都難以抵擋,，何況孩子,？因之,，自律能力亦顯得愈加可貴。
一個(gè)人自律的程度,，將決定著他未來的人生高度,。然而，大多數(shù)人的自律能力并非與生俱來,，需要后天習(xí)得,，而幼兒和少年時(shí)期，是孩子學(xué)習(xí)自律的最佳時(shí)期,。
利用孩子的秩序敏感期
兒童的成長(zhǎng),，在不同的年齡段有不同的敏感期。心理學(xué)認(rèn)為,，2～4歲是兒童的秩序敏感期,，它是幼兒思維和自我意識(shí)發(fā)展的重要表現(xiàn)，孩子會(huì)有強(qiáng)烈的按照原來的秩序行事的意愿,。比如,，出門前穿鞋，孩子一定要先穿左腳后穿右腳,，如果次序顛倒,，他一定要重來一次；晚上回家,，進(jìn)門開燈的動(dòng)作一定要他來完成,，否則就要關(guān)掉，由他重新開一次……這就是孩子內(nèi)心萌生的秩序感,，秩序感能給孩子帶來安全感,、自律感。
秩序敏感期是培養(yǎng)孩子自律的黃金期,，父母應(yīng)在此階段為孩子立規(guī)矩，比如,，垃圾要扔垃圾桶而不能亂丟,、紅燈停綠燈行不能亂闖紅燈、玩完玩具要及時(shí)收拾好,、用完的東西要物歸原處,、脫下來的鞋子要擺放整齊……
他律是自律的基石。對(duì)于孩子而言,，自律最開始源于家庭規(guī)則的建立,。孩子小的時(shí)候，常?？刂撇蛔∽约?，比如吃飯時(shí)在餐桌旁扭來扭去,，或者在房間里跑來跑去，這時(shí)候就需要來自父母的“他律”：離開桌子,，就不能再吃飯了,。通過制定符合孩子認(rèn)知水平的規(guī)則，讓他知道,，每個(gè)人的行為必須在一定的規(guī)則和邊界之內(nèi),。
讓孩子遵守規(guī)則，家長(zhǎng)首先要自律,，規(guī)矩是針對(duì)整個(gè)家庭而言的,，這樣孩子才有動(dòng)力去遵守。在規(guī)則意識(shí)下,，孩子們會(huì)慢慢地去學(xué)會(huì)克制自己的欲望,，學(xué)會(huì)遵守秩序。
學(xué)會(huì)管理時(shí)間
良好的自我控制能力離不開對(duì)時(shí)間的管理,。不少孩子一玩游戲,、看電視就停不下來，這就需要家長(zhǎng)事先和孩子約定好時(shí)間,，時(shí)間一到,，孩子必須自覺停止。如果孩子遵守約定,，下次約定的時(shí)間可以稍長(zhǎng)一點(diǎn),，視為獎(jiǎng)勵(lì)；否則,，就要減少玩的次數(shù)或減少下次玩的時(shí)間,，讓孩子為自己的“違約”付出代價(jià)。有些孩子寫作業(yè),、做家務(wù)時(shí)磨磨蹭蹭,，家長(zhǎng)不妨讓孩子自己制定完成的時(shí)間，說明只要保質(zhì)保量完成,，剩余的時(shí)間可以任由他支配,。這些做法，有助于孩子珍惜時(shí)間,，學(xué)會(huì)管理時(shí)間,，懂得守時(shí)和遵守規(guī)則的重要。
延遲滿足,，不等于不滿足
讓孩子學(xué)會(huì)自律,，父母應(yīng)該為孩子提供練習(xí)延遲滿足的場(chǎng)景，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)等待,、學(xué)會(huì)把握好“度”或者“量”,。比如,，告訴孩子，多吃甜食會(huì)帶來什么后果,，但可以品嘗,，要有“量”的控制。在炎熱的夏季,，每天下午可以吃一個(gè)迷你冰激凌蛋筒,，或者一個(gè)小布丁,；對(duì)于孩子想要的某件玩具,、想去的旅行，父母可以選擇在孩子生日,、某個(gè)節(jié)日,，或者特定的假期，作為禮物送給孩子,。
培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì),，需要讓孩子在努力的過程中看到希望，享受成就感,。比如,，在孩子面對(duì)一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí)，家長(zhǎng)可以幫助他將長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)拆分幾個(gè)階段性的小目標(biāo),，引導(dǎo)其逐步實(shí)施,。每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，父母一定要給予孩子肯定,、鼓勵(lì),、慶祝，甚至是小小的獎(jiǎng)勵(lì),，讓孩子看見自己努力的成果,，這其實(shí)就是一種延遲滿足。接下來,，他會(huì)有信心,、有意志力去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。
研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常被延遲滿足的孩子自律性更好。但是,，延遲滿足,，不等于不滿足。因?yàn)?，永遠(yuǎn)不被滿足的孩子,，慢慢地會(huì)知道,，延遲之后就再也沒有了，他們會(huì)習(xí)慣地抓住當(dāng)下,。比如,，一些父母嚴(yán)格限制孩子吃垃圾食品，他們不吃薯片等膨化食品,、不吃冰激凌,，并非出于自律，而是自我壓抑,，自我壓抑容易讓人出現(xiàn)焦慮情緒,，最終不得不向沖動(dòng)妥協(xié)。當(dāng)他們脫離父母的控制,，往往會(huì)更放任自己,，因?yàn)椋L(zhǎng)期的限制沒有讓他們得到“延遲滿足”的訓(xùn)練,，反倒養(yǎng)成了及時(shí)行樂的心態(tài),，自律性可能更弱。
管理好情緒
孩子心智不成熟,，遇到小挫折,、小壓力容易情緒低落、容易放棄,。如果家長(zhǎng)能幫助孩子宣泄和調(diào)整情緒,，孩子就容易學(xué)會(huì)如何在各種困境與壓力下控制自己的情緒、保持冷靜,，以積極的心態(tài)去面對(duì),。比如，當(dāng)孩子傷心時(shí),，父母安慰他,，幫助他宣泄情緒，避免其陷入自我譴責(zé)或懷疑別人的情緒之中,；當(dāng)孩子惹麻煩時(shí),，用同情的話語引導(dǎo)他正視問題，使其放松心態(tài),，想辦法解決問題,，培養(yǎng)責(zé)任感。
當(dāng)孩子情緒激動(dòng)時(shí),，父母可以有意識(shí)地引導(dǎo)他想一想,，當(dāng)下這件引起他情緒波動(dòng)的事情中，有沒有積極的成分,，或者好的一面,，換一個(gè)視角看問題,，幫孩子轉(zhuǎn)移注意力，他的情緒或許能很快平復(fù)下來,。多一些這樣的訓(xùn)練,，有助于孩子學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒，遇事不急不躁,，以平和的心態(tài)去面對(duì),。
做沉得住氣的媽媽
每天早上，不少家庭都會(huì)上演類似的一幕：媽媽一遍一遍地叫孩子起床,，甚至親自動(dòng)手幫孩子穿衣服,、收拾書包；爸爸或爺爺奶奶早已準(zhǔn)備好早飯,，催促孩子來吃,，而孩子卻不慌不忙地洗漱、梳頭,；在孩子慢吞吞咀嚼的時(shí)候,，心急火燎的媽媽麻利地幫孩子戴上紅領(lǐng)巾、準(zhǔn)備好上學(xué)需要帶的一切物品,，然后,，匆匆出門。路上,，上演“道路飛車”,，因?yàn)椋险n時(shí)間不等人,。
然而,，一家人一大早如此地緊張忙碌，仍免不了孩子丟三落四,、忘記了帶上課要用的東西,。
孩子沒有時(shí)間概念、不知道對(duì)自己的事負(fù)責(zé),，與家長(zhǎng)的催促代勞有直接的關(guān)系,。家長(zhǎng)不妨提醒孩子：“早上必須幾點(diǎn)出門，你需要自己安排時(shí)間,，媽媽只會(huì)提醒,、不會(huì)催你。若做不到,，上課遲到,，只能被老師批評(píng)，媽媽不能替你,?！辈贿^，媽媽可以建議孩子前一天晚上對(duì)照第二天的課表收拾好書包,，帶齊所有物品,，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，以節(jié)省早上的時(shí)間,。
如果孩子依舊在早上磨蹭,，媽媽要做到不著急、不催促,、不代勞,，孩子按自己的節(jié)奏行事。結(jié)果必然是遲到,，被老師批評(píng),，一兩次之后，孩子自然會(huì)長(zhǎng)記性,，主動(dòng)按時(shí)起床,、按時(shí)出門。
家長(zhǎng)可以把更多的自主權(quán)交給孩子,，比如自己想吃什么,、需要準(zhǔn)備哪些文具、給小伙伴的生日禮物,，列好清單,，由媽媽代為采買；學(xué)會(huì)看天氣預(yù)報(bào),，準(zhǔn)備好自己第二天想穿的衣服……教孩子安排自己的生活,，明白自己的事情要由自己負(fù)責(zé)。
培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì),，家長(zhǎng)一定要沉得住氣,，學(xué)會(huì)“忍”。 |
