■ 中國婦女報(bào)·中國女網(wǎng)
記者 陳若葵
對不少小學(xué)生父母來說,，陪讀是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧,！昂⒆幼鲎鳂I(yè)要大人守著,、盯著，否則就邊寫邊玩,，一個小時的作業(yè),，兩個小時也做不完?！奔议L們抱怨,，不僅如此,，孩子起床、吃飯,、上學(xué),、睡覺等大事小事，都拖拖拉拉,，非得大人反復(fù)督促著才做,。家長們嘴上催著，心里急著,，令他們頭疼的是,，為什么孩子就沒有一點(diǎn)自制力呢？
自制力,，即自律能力,，是指人為了達(dá)到更高的目標(biāo)、更大的利益,，能夠克制自己的情緒,、控制自己的欲望和身體,，而讓自己行動的能力,。
美國斯坦福大學(xué)曾在20世紀(jì)60年代末做過一個經(jīng)典的“棉花糖測試”，實(shí)驗(yàn)中,，每個孩子的盤子里有一粒棉花糖,，大人在離開房間前告訴孩子：如果堅(jiān)持一小會（15分鐘），等大人回來再吃棉花糖,，就會額外獲得一顆糖的獎勵,；如果實(shí)在想吃，也可以立刻吃掉,，但得不到獎勵,。結(jié)果，大約三分之一的孩子成功抵御住了誘惑,。這項(xiàng)跨越了40年的縱向研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)年成功抵御誘惑的孩子，擁有更好的學(xué)業(yè)成績,、更高的學(xué)歷,、更健康的身體和更高的生活品質(zhì)。
這項(xiàng)研究告訴人們：自律性所體現(xiàn)出的專注,、內(nèi)在控制力和延遲滿足能力,，是人獲得更高成就需要具備的重要品質(zhì)，而幼年的自律能力將直接影響到成年后的自律性,。
在今天這個信息爆炸的時代,，我們身邊有太多太多的誘惑,，對有些事物，成年人都難以抵擋,，何況孩子,？因之，自律能力亦顯得愈加可貴,。
一個人自律的程度,，將決定著他未來的人生高度。然而,，大多數(shù)人的自律能力并非與生俱來,，需要后天習(xí)得，而幼兒和少年時期,，是孩子學(xué)習(xí)自律的最佳時期,。
利用孩子的秩序敏感期
兒童的成長，在不同的年齡段有不同的敏感期,。心理學(xué)認(rèn)為,，2～4歲是兒童的秩序敏感期，它是幼兒思維和自我意識發(fā)展的重要表現(xiàn),，孩子會有強(qiáng)烈的按照原來的秩序行事的意愿,。比如，出門前穿鞋,，孩子一定要先穿左腳后穿右腳,，如果次序顛倒，他一定要重來一次,；晚上回家,，進(jìn)門開燈的動作一定要他來完成，否則就要關(guān)掉,，由他重新開一次……這就是孩子內(nèi)心萌生的秩序感,，秩序感能給孩子帶來安全感、自律感,。
秩序敏感期是培養(yǎng)孩子自律的黃金期,，父母應(yīng)在此階段為孩子立規(guī)矩，比如,，垃圾要扔垃圾桶而不能亂丟,、紅燈停綠燈行不能亂闖紅燈、玩完玩具要及時收拾好,、用完的東西要物歸原處,、脫下來的鞋子要擺放整齊……
他律是自律的基石。對于孩子而言，自律最開始源于家庭規(guī)則的建立,。孩子小的時候,，常常控制不住自己,，比如吃飯時在餐桌旁扭來扭去,，或者在房間里跑來跑去，這時候就需要來自父母的“他律”：離開桌子,，就不能再吃飯了,。通過制定符合孩子認(rèn)知水平的規(guī)則，讓他知道,，每個人的行為必須在一定的規(guī)則和邊界之內(nèi),。
讓孩子遵守規(guī)則，家長首先要自律,，規(guī)矩是針對整個家庭而言的,，這樣孩子才有動力去遵守。在規(guī)則意識下,，孩子們會慢慢地去學(xué)會克制自己的欲望,，學(xué)會遵守秩序。
學(xué)會管理時間
良好的自我控制能力離不開對時間的管理,。不少孩子一玩游戲,、看電視就停不下來，這就需要家長事先和孩子約定好時間,，時間一到,，孩子必須自覺停止,。如果孩子遵守約定,，下次約定的時間可以稍長一點(diǎn)，視為獎勵,；否則,，就要減少玩的次數(shù)或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的“違約”付出代價,。有些孩子寫作業(yè),、做家務(wù)時磨磨蹭蹭，家長不妨讓孩子自己制定完成的時間,，說明只要保質(zhì)保量完成,，剩余的時間可以任由他支配。這些做法,，有助于孩子珍惜時間,，學(xué)會管理時間，懂得守時和遵守規(guī)則的重要。
延遲滿足,，不等于不滿足
讓孩子學(xué)會自律,，父母應(yīng)該為孩子提供練習(xí)延遲滿足的場景，引導(dǎo)孩子學(xué)會等待,、學(xué)會把握好“度”或者“量”,。比如，告訴孩子,，多吃甜食會帶來什么后果,，但可以品嘗，要有“量”的控制,。在炎熱的夏季,，每天下午可以吃一個迷你冰激凌蛋筒，或者一個小布??；對于孩子想要的某件玩具、想去的旅行,，父母可以選擇在孩子生日,、某個節(jié)日，或者特定的假期,，作為禮物送給孩子,。
培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì)，需要讓孩子在努力的過程中看到希望,，享受成就感,。比如，在孩子面對一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)時,，家長可以幫助他將長遠(yuǎn)的目標(biāo)拆分幾個階段性的小目標(biāo),，引導(dǎo)其逐步實(shí)施。每實(shí)現(xiàn)一個小目標(biāo),，父母一定要給予孩子肯定,、鼓勵、慶祝,，甚至是小小的獎勵,，讓孩子看見自己努力的成果，這其實(shí)就是一種延遲滿足,。接下來,，他會有信心、有意志力去實(shí)現(xiàn)下一個目標(biāo),。
研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常被延遲滿足的孩子自律性更好。但是，延遲滿足,，不等于不滿足,。因?yàn)椋肋h(yuǎn)不被滿足的孩子,，慢慢地會知道,，延遲之后就再也沒有了，他們會習(xí)慣地抓住當(dāng)下,。比如,，一些父母嚴(yán)格限制孩子吃垃圾食品，他們不吃薯片等膨化食品,、不吃冰激凌,，并非出于自律，而是自我壓抑,，自我壓抑容易讓人出現(xiàn)焦慮情緒,，最終不得不向沖動妥協(xié)。當(dāng)他們脫離父母的控制,，往往會更放任自己,，因?yàn)椋L期的限制沒有讓他們得到“延遲滿足”的訓(xùn)練,，反倒養(yǎng)成了及時行樂的心態(tài),，自律性可能更弱。
管理好情緒
孩子心智不成熟,，遇到小挫折,、小壓力容易情緒低落、容易放棄,。如果家長能幫助孩子宣泄和調(diào)整情緒,，孩子就容易學(xué)會如何在各種困境與壓力下控制自己的情緒、保持冷靜,，以積極的心態(tài)去面對,。比如,，當(dāng)孩子傷心時,，父母安慰他，幫助他宣泄情緒,，避免其陷入自我譴責(zé)或懷疑別人的情緒之中,；當(dāng)孩子惹麻煩時，用同情的話語引導(dǎo)他正視問題,，使其放松心態(tài),，想辦法解決問題，培養(yǎng)責(zé)任感。
當(dāng)孩子情緒激動時,，父母可以有意識地引導(dǎo)他想一想,，當(dāng)下這件引起他情緒波動的事情中，有沒有積極的成分,，或者好的一面,，換一個視角看問題，幫孩子轉(zhuǎn)移注意力,，他的情緒或許能很快平復(fù)下來,。多一些這樣的訓(xùn)練，有助于孩子學(xué)會更好地控制自己的情緒,，遇事不急不躁,，以平和的心態(tài)去面對。
做沉得住氣的媽媽
每天早上,，不少家庭都會上演類似的一幕：媽媽一遍一遍地叫孩子起床,，甚至親自動手幫孩子穿衣服、收拾書包,；爸爸或爺爺奶奶早已準(zhǔn)備好早飯,，催促孩子來吃，而孩子卻不慌不忙地洗漱,、梳頭,；在孩子慢吞吞咀嚼的時候，心急火燎的媽媽麻利地幫孩子戴上紅領(lǐng)巾,、準(zhǔn)備好上學(xué)需要帶的一切物品,，然后，匆匆出門,。路上,，上演“道路飛車”，因?yàn)?，上課時間不等人,。
然而，一家人一大早如此地緊張忙碌,，仍免不了孩子丟三落四,、忘記了帶上課要用的東西。
孩子沒有時間概念,、不知道對自己的事負(fù)責(zé),，與家長的催促代勞有直接的關(guān)系。家長不妨提醒孩子：“早上必須幾點(diǎn)出門,，你需要自己安排時間,，媽媽只會提醒,、不會催你。若做不到,，上課遲到,，只能被老師批評，媽媽不能替你,?！辈贿^，媽媽可以建議孩子前一天晚上對照第二天的課表收拾好書包,，帶齊所有物品,，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，以節(jié)省早上的時間,。
如果孩子依舊在早上磨蹭,，媽媽要做到不著急、不催促,、不代勞,，孩子按自己的節(jié)奏行事。結(jié)果必然是遲到,，被老師批評,，一兩次之后，孩子自然會長記性,，主動按時起床,、按時出門。
家長可以把更多的自主權(quán)交給孩子,，比如自己想吃什么,、需要準(zhǔn)備哪些文具、給小伙伴的生日禮物,，列好清單,，由媽媽代為采買；學(xué)會看天氣預(yù)報(bào),，準(zhǔn)備好自己第二天想穿的衣服……教孩子安排自己的生活,，明白自己的事情要由自己負(fù)責(zé)。
培養(yǎng)孩子自律的品質(zhì),，家長一定要沉得住氣,，學(xué)會“忍”。 |
