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■ 簡丹

近日,，美國《赫芬頓郵報》指出,，50歲后的女人做好以下8件事,，更能健康長壽,。

冥想,。冥想能改善大腦功能,，減輕壓力,。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn),，長期練習冥想的人,，大腦中的特定區(qū)域會更大,，神經(jīng)纖維之間的連接更強健。

查骨密度,。50歲以上的女人基本已進入更年期,，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風險增加,，定期做骨密度測試很有必要,。

做動態(tài)心電圖。據(jù)美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計,，心臟病是女性頭號殺手,。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時,，做心電圖檢測,，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險,。

培養(yǎng)友誼,。美國羅切斯特大學醫(yī)學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓,、抑郁癥,，還能降低認知障礙、骨質(zhì)疏松癥,、類風濕性關節(jié)炎等疾病風險,。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動,，結(jié)識新朋友,。

重視性需求。絕經(jīng)后,，雌激素流失會導致性欲,、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活,，這能抵御抑郁癥,，增強免疫功能，降低心臟病風險,。

做結(jié)腸鏡檢查,。美國癌癥學會發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”,。女人50歲后,，應開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患,，以便早發(fā)現(xiàn)早治療,。

少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降,，因此要適當減少碳水化合物的攝入量,，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜,、谷物,、豆類制品等，少吃鹽和豬,、牛,、羊等紅肉。

護好關節(jié),。關節(jié)好比身體減震器,，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重,。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會建議,，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動,，可防止某些關節(jié)使用過度,。此外，加強下半身力量訓練,、每日補鈣片和維生素D也很重要,。