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■ 簡丹

近日,，美國《赫芬頓郵報(bào)》指出，50歲后的女人做好以下8件事,，更能健康長壽,。

冥想。冥想能改善大腦功能,，減輕壓力,。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人,，大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大,，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。

查骨密度,。50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期,，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加,，定期做骨密度測試很有必要。

做動(dòng)態(tài)心電圖,。據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì),，心臟病是女性頭號殺手。因此,，醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力,，檢測你的心臟病風(fēng)險(xiǎn),。

培養(yǎng)友誼,。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓,、抑郁癥,，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn),。女性要和老朋友保持聯(lián)系,，并通過參加活動(dòng),，結(jié)識新朋友,。

重視性需求,。絕經(jīng)后,，雌激素流失會(huì)導(dǎo)致性欲,、陰道潤滑度下降，建議此時(shí)的女性使用潤滑劑,，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥,，增強(qiáng)免疫功能,，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

做結(jié)腸鏡檢查,。美國癌癥學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn),，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后,，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患,，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

少吃紅肉,。更年期女性對糖類的代謝能力下降,，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入,，多吃新鮮的水果蔬菜,、谷物,、豆類制品等，少吃鹽和豬,、牛,、羊等紅肉,。

護(hù)好關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)好比身體減震器,，人到中老年時(shí),，它的磨損狀況會(huì)很嚴(yán)重。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議,，要保持健康體重,，適度運(yùn)動(dòng)并盡量變著花樣運(yùn)動(dòng),，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度,。此外，加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練,、每日補(bǔ)鈣片和維生素D也很重要。