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過(guò)度跳廣場(chǎng)舞易致運(yùn)動(dòng)損傷

跳廣場(chǎng)舞的好處“顯而易見”，可以增加肌肉的血流量,，使肌肉,、肌腱、韌帶的彈性,、延展性處在良好狀態(tài),，更能全身調(diào)節(jié)身體臟器和系統(tǒng),，從而延緩衰老,，控制體重、消除疲勞,、提高免疫力和身體代謝平衡,，避免肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直或組織器官功能退化,。特別是,，廣場(chǎng)舞動(dòng)作多數(shù)是上肢動(dòng)作，腳的動(dòng)作相對(duì)較少,，一般都是原地踏步,，還有一些蹲起的動(dòng)作，難度不太大,，危險(xiǎn)性也不高,。

“運(yùn)動(dòng)鍛煉本無(wú)罪，但是很多人對(duì)跳廣場(chǎng)舞的了解還不夠,，長(zhǎng)期鍛煉運(yùn)動(dòng)方式不規(guī)范,，盲目跟隨潮流，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或過(guò)度,?！蹦暇┸妳^(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨三科副主任醫(yī)師李玉茂介紹,，跳廣場(chǎng)舞的中老年人，往往每天都要跳一個(gè)多小時(shí),，加上轉(zhuǎn)圈,、下蹲、踮腳的個(gè)別大幅度動(dòng)作,，容易腳踝扭傷或者傷到膝蓋,，以及引發(fā)肩周炎、輕微骨折,、骨挫傷等疾病,。

除了不容置疑的噪音、環(huán)境污染外,，長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)度跳廣場(chǎng)舞,，首先會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)骨頭表面的滑膜，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對(duì)壓力的承受能力大大減弱,，一走路就會(huì)感到疼痛,。廣場(chǎng)舞還有腿部彎曲的動(dòng)作，很多人因此弄傷腰腿,。彎曲是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候,，且膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，彎曲又側(cè)身,，膝關(guān)節(jié)最容易受傷,。

其次，跳廣場(chǎng)舞長(zhǎng)期肩膀受力,，運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉扭傷,，易造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶,、肌腱,、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷,，從而出現(xiàn)局部的疼痛,、粘連及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。跳舞時(shí),，常選擇在清晨或傍晚較為寒涼的時(shí)間段,，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受涼，還容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生,。

第三,，在跳舞前和跳舞過(guò)程中，飲食過(guò)飽，或喝太多水,，容易對(duì)胃和其他消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),，還會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)中腹痛。

專家開方：廣場(chǎng)舞每次跳舞時(shí)間不宜太長(zhǎng),，最好是每隔半小時(shí)休息一下,；如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳,。此外,，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴上護(hù)膝。在氣溫高,、氣壓低的天氣,，患有高血壓和心臟病的人，跳廣場(chǎng)舞時(shí)要隨身攜帶藥片,，一旦不適,，需及時(shí)服藥，緩解癥狀,。