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■ 盛實(shí)

“中國女性壓力性尿失禁的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于糖尿病,、心血管疾病。但真正會(huì)關(guān)注這一問題的女性非常少,?！?中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)盆底組副組長、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授朱蘭近日呼吁,。

女性出現(xiàn)尿失禁以后,，打個(gè)噴嚏、咳嗽兩聲,，甚至快些走路,，尿液都會(huì)不由自主地漏出來，有些女性甚至不敢出遠(yuǎn)門旅行或參加其他社交活動(dòng),。朱蘭教授指出,，造成女性盆底疾病高發(fā)的因素有很多，首先是衰老,，尤其是絕經(jīng)后,，約半數(shù)婦女會(huì)“中招”。其次,，妊娠分娩也會(huì)對盆底造成創(chuàng)傷,。“因此,，女性一生中,，要格外重視妊娠分娩和絕經(jīng)這兩個(gè)時(shí)期的尿失禁防治?！?/p>

朱蘭教授建議,，做好兩件事能有效預(yù)防尿失禁。第一,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，如蹲著排尿、不憋尿,、選擇棉質(zhì)網(wǎng)面的衛(wèi)生巾,。第二，及早培養(yǎng)鍛煉盆底肌肉的意識,。方法說來很簡單，每天早晨起床前和晚上就寢后,，將身體平臥,，做50~100次提肛鍛煉，類似于中斷排尿和緊縮肛門的感覺,。

如果在產(chǎn)后一年內(nèi)持續(xù)積極地鍛煉,，由分娩引起的盆底問題中,，30%~60%可以自愈；問題較嚴(yán)重者,，也能得到明顯的緩解和改善,。“此外,，鍛煉盆底肌肉對于改善夫妻生活質(zhì)量也很有幫助,。”朱蘭說,。她建議每個(gè)女性都應(yīng)該練練盆底肌肉,，它方便、簡單,，容易堅(jiān)持,。

此外，朱蘭教授還建議,，女性朋友應(yīng)盡量做到規(guī)律生活,，除了堅(jiān)持鍛煉身體外，每年要做一次全面體檢,，其中包括宮頸涂片防癌篩查,。