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中醫(yī)“清涼方”斗苦夏
zs-bk.com?2014-08-11 15:21:51? ?來源:中國婦女報    我來說兩句

■ 明文

難熬的三伏天里,不少人食欲不振,、四肢乏力,,去檢查又沒什么病,這多是苦夏的表現(xiàn),,尤其女白領(lǐng)和老人,、嬰幼兒格外易中招。而對待苦夏,,北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張國英和中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦了以下幾個清爽招,,可幫您輕松度夏。

1.多睡養(yǎng)心,。楊力教授解釋,苦夏癥狀中的心慌,、氣短,、乏力、精神萎靡有可能是伏天“心累”的表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為,,夏季對應(yīng)人的心臟,心陰和心陽在夏季消耗很大,。心陽一旦受損,,人在夏季就很容易出現(xiàn)心慌、氣短,、多汗,、乏力等癥狀,建議可取西洋參3~5克泡水喝或服用中成藥生脈飲,。心陰一旦受損,,人在夏季就容易出現(xiàn)煩熱、失眠等陰虛火旺的癥狀,,這時候可取麥冬3~5克,,酸棗5~10個,泡水喝,。

此外,,楊力教授還建議,這些做法也適合所有人在伏天養(yǎng)心:一是盡量不去想令人心煩或者比較復(fù)雜的事情,,多閉目養(yǎng)神,,做到清心寡欲;二是下班后放慢生活節(jié)奏,,讓呼吸慢下來,,使心臟得到休息,;三是伏天用一點具有養(yǎng)心安神作用的補品來緩解苦夏的癥狀,如茯苓,、麥冬,、百合等。更重要的是,,人們在盛夏一定要保證充足的睡眠,,睡眠是滋養(yǎng)心陰最有效的手段。

2.吃豆養(yǎng)脾,。除了“心累”以外,,“脾累”也是苦夏癥狀形成的根源之一。食欲不振,、身體消瘦,、四肢乏力、消化不良等癥狀都與此有關(guān),。楊力教授建議,,此時人們應(yīng)多吃一些豆類食物,如綠豆,、白扁豆,、赤小豆、薏苡仁,、荷蘭豆,、豌豆、黑豆等,,具有健脾利濕的功效,。

此外,楊力教授提醒,,伏天氣候濕熱,,濕邪困脾的現(xiàn)象時有發(fā)生,典型的表現(xiàn)是惡心,、頭重,、不想吃飯。一旦如此,,人們可以多吃點薄荷或者生姜,。中藥陳皮、佩蘭,、藿香等也是除濕醒脾的“高手”,,可以拿來泡水喝。藿香正氣水、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,。平時身體瘦弱的中老年人還可能會出現(xiàn)肛門墜重,、尿失禁、子宮下垂的現(xiàn)象,,這也和盛夏脾氣虛弱有關(guān),,用人參3~5克燉肉吃或者服用黨參能緩解。

3.吃的清涼,。張國英指出,,從中醫(yī)上來說,苦夏實際是氣虛,、濕重,、暑熱三者在人體內(nèi)交纏、引發(fā)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的結(jié)果,。從飲食上來說,,人們越熱越愛吃得清涼,但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲,,相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降,,更容易引發(fā)苦夏。張國英指出,,“清涼飲食”指的是飲食清淡,,多蔬果少油膩,,多吃綠豆,、紅小豆、山楂,、苦瓜等性涼溫和的食物,,能夠健脾胃、清熱毒,。

4.睡的清涼,。充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復(fù),因此對消除“苦夏”癥狀有重要作用,。張國英建議,,睡眠要清涼而不能冰涼,不然體內(nèi)的濕氣和暑氣無法順暢排出,,也會加重“苦夏”不適,。不妨睡前先洗溫水澡而不是冷水澡,讓體溫緩慢下降,,有助于盡快進入睡眠,。睡眠期間應(yīng)注意開窗通風(fēng),不要貪涼久吹空調(diào)。此外要適當(dāng)增加午休,,以補充夜晚流失的睡眠,。

5.處的清涼。張國英指出,,居處清涼,,除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱,保持通風(fēng)透氣,,也不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待,,此外內(nèi)心的安定清涼之境也十分重要。

6.心靜自然涼,。因為食欲在一定程度上也會受到情緒的影響,,心情因天熱的影響會引發(fā)煩躁,加重苦夏癥狀,。張國英提醒,,無論身處何地,都要保持一顆平常心,,不急不躁,,避免“情緒感冒”等不良的季節(jié)癥狀。

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