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4.睡的清涼,。充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復,，因此對消除“苦夏”癥狀有重要作用。張國英建議,，睡眠要清涼而不能冰涼,，不然體內(nèi)的濕氣和暑氣無法順暢排出,，也會加重“苦夏”不適。不妨睡前先洗溫水澡而不是冷水澡,，讓體溫緩慢下降,，有助于盡快進入睡眠。睡眠期間應注意開窗通風,，不要貪涼久吹空調(diào),。此外要適當增加午休，以補充夜晚流失的睡眠,。

5.處的清涼,。張國英指出，居處清涼,，除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱,，保持通風透氣，也不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待,，此外內(nèi)心的安定清涼之境也十分重要,。

6.心靜自然涼。因為食欲在一定程度上也會受到情緒的影響,，心情因天熱的影響會引發(fā)煩躁,，加重苦夏癥狀。張國英提醒,，無論身處何地,，都要保持一顆平常心，不急不躁，避免“情緒感冒”等不良的季節(jié)癥狀,。