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4.睡的清涼,。充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復,，因此對消除“苦夏”癥狀有重要作用,。張國英建議,，睡眠要清涼而不能冰涼,，不然體內的濕氣和暑氣無法順暢排出,，也會加重“苦夏”不適,。不妨睡前先洗溫水澡而不是冷水澡,，讓體溫緩慢下降,，有助于盡快進入睡眠,。睡眠期間應注意開窗通風，不要貪涼久吹空調。此外要適當增加午休,，以補充夜晚流失的睡眠,。

5.處的清涼。張國英指出,，居處清涼,，除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱，保持通風透氣,，也不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待,，此外內心的安定清涼之境也十分重要。

6.心靜自然涼,。因為食欲在一定程度上也會受到情緒的影響,，心情因天熱的影響會引發(fā)煩躁，加重苦夏癥狀,。張國英提醒,，無論身處何地，都要保持一顆平常心,，不急不躁,，避免“情緒感冒”等不良的季節(jié)癥狀。