■ 明文 難熬的三伏天里，不少人食欲不振,、四肢乏力，去檢查又沒什么病,，這多是苦夏的表現(xiàn)，尤其女白領(lǐng)和老人,、嬰幼兒格外易中招,。而對待苦夏,，北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張國英和中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦了以下幾個清爽招,，可幫您輕松度夏,。 1.多睡養(yǎng)心,。楊力教授解釋,，苦夏癥狀中的心慌,、氣短,、乏力,、精神萎靡有可能是伏天“心累”的表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為,，夏季對應(yīng)人的心臟,，心陰和心陽在夏季消耗很大,。心陽一旦受損,，人在夏季就很容易出現(xiàn)心慌、氣短,、多汗,、乏力等癥狀，建議可取西洋參3～5克泡水喝或服用中成藥生脈飲,。心陰一旦受損，人在夏季就容易出現(xiàn)煩熱,、失眠等陰虛火旺的癥狀，這時候可取麥冬3～5克,，酸棗5～10個,，泡水喝。 此外,，楊力教授還建議，這些做法也適合所有人在伏天養(yǎng)心：一是盡量不去想令人心煩或者比較復(fù)雜的事情,，多閉目養(yǎng)神，做到清心寡欲,；二是下班后放慢生活節(jié)奏，讓呼吸慢下來,，使心臟得到休息；三是伏天用一點(diǎn)具有養(yǎng)心安神作用的補(bǔ)品來緩解苦夏的癥狀,，如茯苓,、麥冬、百合等,。更重要的是,，人們在盛夏一定要保證充足的睡眠，睡眠是滋養(yǎng)心陰最有效的手段,。 2.吃豆養(yǎng)脾,。除了“心累”以外,，“脾累”也是苦夏癥狀形成的根源之一,。食欲不振、身體消瘦,、四肢乏力,、消化不良等癥狀都與此有關(guān),。楊力教授建議，此時人們應(yīng)多吃一些豆類食物,，如綠豆,、白扁豆、赤小豆,、薏苡仁,、荷蘭豆,、豌豆,、黑豆等,，具有健脾利濕的功效,。 此外，楊力教授提醒,，伏天氣候濕熱,，濕邪困脾的現(xiàn)象時有發(fā)生，典型的表現(xiàn)是惡心,、頭重、不想吃飯,。一旦如此,，人們可以多吃點(diǎn)薄荷或者生姜,。中藥陳皮、佩蘭,、藿香等也是除濕醒脾的“高手”,，可以拿來泡水喝,。藿香正氣水,、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。平時身體瘦弱的中老年人還可能會出現(xiàn)肛門墜重,、尿失禁,、子宮下垂的現(xiàn)象,，這也和盛夏脾氣虛弱有關(guān)，用人參3～5克燉肉吃或者服用黨參能緩解,。 3.吃的清涼,。張國英指出，從中醫(yī)上來說,，苦夏實(shí)際是氣虛,、濕重、暑熱三者在人體內(nèi)交纏,、引發(fā)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的結(jié)果,。從飲食上來說,，人們越熱越愛吃得清涼,，但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲，相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降,，更容易引發(fā)苦夏,。張國英指出，“清涼飲食”指的是飲食清淡,，多蔬果少油膩,，多吃綠豆、紅小豆,、山楂,、苦瓜等性涼溫和的食物，能夠健脾胃,、清熱毒,。 |
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