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中醫(yī)“清涼方”斗苦夏
zs-bk.com?2014-08-11 15:21:51? ?來源:中國婦女報    我來說兩句

■ 明文

難熬的三伏天里,,不少人食欲不振、四肢乏力,,去檢查又沒什么病,,這多是苦夏的表現(xiàn),,尤其女白領(lǐng)和老人、嬰幼兒格外易中招,。而對待苦夏,,北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張國英和中國中醫(yī)科學院教授楊力推薦了以下幾個清爽招,可幫您輕松度夏,。

1.多睡養(yǎng)心,。楊力教授解釋,苦夏癥狀中的心慌,、氣短,、乏力、精神萎靡有可能是伏天“心累”的表現(xiàn),。中醫(yī)認為,,夏季對應人的心臟,心陰和心陽在夏季消耗很大,。心陽一旦受損,,人在夏季就很容易出現(xiàn)心慌、氣短,、多汗,、乏力等癥狀,建議可取西洋參3~5克泡水喝或服用中成藥生脈飲,。心陰一旦受損,,人在夏季就容易出現(xiàn)煩熱、失眠等陰虛火旺的癥狀,,這時候可取麥冬3~5克,,酸棗5~10個,泡水喝,。

此外,,楊力教授還建議,這些做法也適合所有人在伏天養(yǎng)心:一是盡量不去想令人心煩或者比較復雜的事情,多閉目養(yǎng)神,,做到清心寡欲,;二是下班后放慢生活節(jié)奏,讓呼吸慢下來,,使心臟得到休息,;三是伏天用一點具有養(yǎng)心安神作用的補品來緩解苦夏的癥狀,如茯苓,、麥冬,、百合等。更重要的是,,人們在盛夏一定要保證充足的睡眠,,睡眠是滋養(yǎng)心陰最有效的手段。

2.吃豆養(yǎng)脾,。除了“心累”以外,,“脾累”也是苦夏癥狀形成的根源之一。食欲不振,、身體消瘦,、四肢乏力、消化不良等癥狀都與此有關(guān),。楊力教授建議,,此時人們應多吃一些豆類食物,如綠豆,、白扁豆,、赤小豆、薏苡仁,、荷蘭豆,、豌豆、黑豆等,,具有健脾利濕的功效,。

此外,楊力教授提醒,,伏天氣候濕熱,,濕邪困脾的現(xiàn)象時有發(fā)生,典型的表現(xiàn)是惡心,、頭重,、不想吃飯。一旦如此,,人們可以多吃點薄荷或者生姜,。中藥陳皮,、佩蘭、藿香等也是除濕醒脾的“高手”,,可以拿來泡水喝,。藿香正氣水、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥也可在醫(yī)生的指導下服用,。平時身體瘦弱的中老年人還可能會出現(xiàn)肛門墜重,、尿失禁、子宮下垂的現(xiàn)象,,這也和盛夏脾氣虛弱有關(guān),,用人參3~5克燉肉吃或者服用黨參能緩解,。

3.吃的清涼,。張國英指出,從中醫(yī)上來說,,苦夏實際是氣虛,、濕重、暑熱三者在人體內(nèi)交纏,、引發(fā)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的結(jié)果,。從飲食上來說,人們越熱越愛吃得清涼,,但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲,,相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降,更容易引發(fā)苦夏,。張國英指出,,“清涼飲食”指的是飲食清淡,多蔬果少油膩,,多吃綠豆,、紅小豆、山楂,、苦瓜等性涼溫和的食物,,能夠健脾胃、清熱毒,。

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