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久坐族應(yīng)多吃6種蔬菜

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,，導(dǎo)致腸道蠕動不充分,，很多女性都有便秘的煩惱。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家盧大平說,，在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物,，十分有效。

1.萵苣：具有開通,、消積的作用,，富含維生素C、天然葉酸,、鐵,，常食萵苣，促進腸蠕動,，預(yù)防便秘,。

2.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿,、果膠等食用纖維素,，有治療便秘、便血,、痔瘡的作用,。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維,，且比較堅韌,，可促進大腸蠕動。

4.菠菜：菠菜性涼,、味甘,，有養(yǎng)血、止血,、潤燥,、滑腸、通便的作用,。

5.紅薯：涼血活血,，寬腸胃，通便秘,，慢性便秘者食之尤宜,。

6.白蘿卜：生吃可促進消化,，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能,。另外,，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動,，保持大便通暢,。 (樂樂)