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久坐族應(yīng)多吃6種蔬菜

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分，很多女性都有便秘的煩惱,。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家盧大平說(shuō),，在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種食物，十分有效,。

1.萵苣：具有開(kāi)通,、消積的作用，富含維生素C,、天然葉酸,、鐵，常食萵苣,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，預(yù)防便秘。

2.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素,、膠漿,、果膠等食用纖維素，有治療便秘,、便血,、痔瘡的作用。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱(chēng),，它含有較多的粗纖維,，且比較堅(jiān)韌，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),。

4.菠菜：菠菜性涼,、味甘，有養(yǎng)血,、止血,、潤(rùn)燥、滑腸,、通便的作用,。

5.紅薯：涼血活血，寬腸胃,，通便秘,，慢性便秘者食之尤宜。

6.白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化,，其辛辣的成分可促胃液分泌,，調(diào)整胃腸功能,。另外，所含豐富的粗纖維,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢,。 (樂(lè)樂(lè))