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【四季養(yǎng)生：紅豆地瓜湯】

材料：紅豆50克,、生姜3片,、紅糖5至10克,、適量地瓜和水分,。

說明：紅豆可補血、利水,，生姜溫經(jīng)散寒,、紅糖活血,，地瓜纖維質高，加水煮成500c.c.湯品,，是一年四季都合適的減重養(yǎng)生湯品,；若遇到天氣較冷的春天或冬天，抑或天生體質怕冷,，還可少量添加肉桂粉,，幫助補腎、溫暖身體,。

【夏秋養(yǎng)生：綠豆綜合湯】

材料：綠豆20克,、薏仁10克、白木耳2錢,、百合2錢,、少量冰糖、適量水分,。

說明：綠豆和薏仁都是健脾利水的食材,，白木耳和百合可潤肺，加水煮成500c.c.湯品,，特別適合夏天消暑和秋天緩解呼吸道不適,。

【冬天養(yǎng)生：黑豆黑棗湯】

材料：黑豆20克、黑棗5顆,、適量水分,。

說明：黑豆和黑棗都有健脾的作用，且黑棗含有天然甜味,，烹煮時不需加糖就有甜味,，適合做為冬天補腎的湯品。而老年人普遍有腎氣虛,、怕冷的癥狀，可適度加入1錢桂枝,、1錢艾葉,，幫助驅寒；還能酌加枸杞保健眼睛和視力,。