1,、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖 讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥,、意外懷孕等,，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,，下半身越來越胖,。 因此，按時就餐,、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥,。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,，甚至20微克,。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖,。 2,、蹺腿坐著,，一邊悠哉一邊胖 此刻，你可能正窩在沙發(fā)里,，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天,，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán),，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬。 因此,，除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩,?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,，無論扭捏或按壓,，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積,。 3,、性感太“緊身”，胖得穿不上 緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,，都會讓下身發(fā)胖,。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán),；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積,。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖,，不穿太緊的裙子,、褲子,。 4、趿拉趿拉走路,，小腿拼命胖 平時沒時間運動,，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對,，不僅減不了肥，還可能變得更胖,，甚至嚴重影響足部健康,。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪,，反而小腿會變得更粗壯,。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面,，腳尖則要有踢地感,。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,，連脊椎都會跟著吃不消,，晚上回家還會腰酸背痛。 TIPS：3大運動讓下半身更有型 當(dāng)然,，從不運動也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因,。健身專家JayLee提醒你，只要堅持做肌肉運動,、有氧運動,、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發(fā)胖,。 肌肉運動 骨骼會影響身姿,，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu),，穿衣服就不會那么有型,。因此想擁有好身材、穿衣有型,，就要注重肌肉運動,，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常,，肌肉量增多,。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高,，你的能量消耗也會增加,，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎(chǔ)代謝率,，即使不運動也可以消耗體內(nèi)能量,，維持好身材。 有氧運動 有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動,。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能,，促進血液循環(huán),，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳,。 伸展運動 伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍,，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢,。多做伸展運動,，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱,，還能緩解全身的僵硬肌肉,，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松,。 |
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