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1,、雌激素分泌紊亂,，壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓,、亂服減肥藥、意外懷孕等,，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖,。

因此,，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖,，其實(shí)這是誤解,。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克,。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,，完全不會(huì)讓你變胖。

2,、蹺腿坐著,，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里,，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天,，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,，比如按摩,，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán),，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會(huì)僵硬。

因此,，除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩,?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,，無論扭捏或按壓,，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積,。

3,、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,，都會(huì)讓下身發(fā)胖,。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán),；短裙則會(huì)使腿部受涼,，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積,。因此想防止下身變胖,，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子,、褲子,。

4、趿拉趿拉走路,，小腿拼命胖

平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對(duì),，或鞋子穿得不對(duì),，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康,。比如走路趿拉趿拉,，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯,。正確走路姿勢是,，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感,。最好不要穿高跟鞋快速走路,，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消,，晚上回家還會(huì)腰酸背痛,。

TIPS：3大運(yùn)動(dòng)讓下半身更有型

當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因,。健身專家JayLee提醒你,，只要堅(jiān)持做肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng),、伸展運(yùn)動(dòng)3大代表性運(yùn)動(dòng),，就可以有效防止下半身發(fā)胖。

肌肉運(yùn)動(dòng)

骨骼會(huì)影響身姿,，如果沒有有力的肌肉包裹,，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型,。因此想擁有好身材,、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉,。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多,。而且肌肉消耗的能量,，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高,，你的能量消耗也會(huì)增加,，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率,，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量,，維持好身材。

有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng),。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸,，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán),，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,，瘦身效果極佳。

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍,，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢,。多做伸展運(yùn)動(dòng),，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱,，還能緩解全身的僵硬肌肉,，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松,。