攻略3：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉,、皮膚炎,，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷,，如果大量服用,，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

Tips1.煙堿酸在哪里

煙堿酸在動物肝臟,、蛋,、牛奶,、起士、糙米,、全麥制品,、芝麻、香菇,、花生,、綠豆、咖啡中,，含量都很豐富,。

Tips2.維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1、B2,、B6能幫助煙堿酸的合成,，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群,。