專家還提醒,，體力支出后，人之所以感覺到肌肉疲勞是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動消耗大量能量,，不僅分解很多糖類,，也分解了脂肪和蛋白質(zhì)，同時還產(chǎn)生較多乳酸,。經(jīng)過短暫的放松,、休息，若此期間適量飲水,，吃適量的水果可幫助乳酸排出體外,，緩解疲勞。
專家表示,，維生素C具有較好的抗疲勞功效,，人體若缺乏維生素C會出現(xiàn)體重減輕、四肢無力,、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。所以，對體力要求較高的工作者一定要注意經(jīng)常補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果,，尤其是柑橘,、獼猴桃、沙棘果和草莓等富含維生素C的水果,。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
