口腔干燥,，舌頭腫脹 身體缺水的第一信號是口渴,。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水,。
小便深黃色 隨著血壓下降和身體組織缺水,，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,，其顏色也會逐步加深,，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
便秘 當腸道吸收過量水分時,，就會發(fā)生便秘,。身體一旦缺水,，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結(jié),。
皮膚缺乏彈性 脫水會降低皮膚彈性,。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水,。
心悸 心臟與身體其他肌肉一樣,，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導致心悸。
???肌肉痙攣 長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào),，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣,。
頭暈?zāi)垦?除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時,，突然頭昏眼花。
疲憊 長期缺水容易導致血流量和血壓下降,，血液含氧量也隨之下降,。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱,，因而更容產(chǎn)生疲勞感,。
感覺過熱 水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱,，身體就會通過出汗降低體溫,。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象,。(東南網(wǎng)手機版)
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