深呼吸法：找一個(gè)比較安靜的地方,，站立,，眼微閉,，深呼吸，全身進(jìn)行放松,。
扮怪臉?lè)ǎ?/strong>如果能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，緊張也就消失了,。
精神勝利法：要告訴自己,，疫情下我復(fù)習(xí)受影響，別人也一樣,。這樣想可以使自己降低壓力,，保持平常心。
臨場(chǎng)活動(dòng)法：走動(dòng),、小跑,、搖擺、踢腿,；可以雙手握緊再放開(kāi),，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位……都可以緩解緊張的情緒,。
聯(lián)想法：回想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事,，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的最開(kāi)心的事物和情景,，并陶醉在想象情景之中,。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張,。