深呼吸法：找一個比較安靜的地方,，站立，眼微閉,，深呼吸,，全身進行放松。
扮怪臉法：如果能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲,，緊張也就消失了。
精神勝利法：要告訴自己,，疫情下我復(fù)習(xí)受影響,，別人也一樣。這樣想可以使自己降低壓力,，保持平常心,。
臨場活動法：走動,、小跑、搖擺,、踢腿,；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松,；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位……都可以緩解緊張的情緒,。
聯(lián)想法：回想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗,，想象美好的最開心的事物和情景,，并陶醉在想象情景之中。這樣會感到非常滿足,，從而消除緊張,。