繼月初的體育中考結(jié)束后，文化課的中考便“毫無(wú)遮攔”地全面逼近,，處于緊張備考階段的學(xué)生們，難免出現(xiàn)各種焦慮情緒如失眠,、心慌,、易怒、吃不下飯等,，甚至萌生棄考念頭,。對(duì)此，專(zhuān)家和一線(xiàn)老師指出,，家長(zhǎng)應(yīng)正視孩子的心理壓力,，了解原因，各個(gè)擊破,，在未來(lái)的備考期間為孩子們保駕護(hù)航,。

現(xiàn)象

案例一：

體育中考結(jié)束后優(yōu)等生心態(tài)難調(diào)整

小瑩今年讀初三,，成績(jī)一向優(yōu)秀。她天性喜靜,，很少參加體育鍛煉,。要說(shuō)她最薄弱的科目，恐怕就屬體育了,。此前,，為了應(yīng)付體育中考，她把大量的時(shí)間投入在被忽略已久的各項(xiàng)體育練習(xí),，突如其來(lái)的高強(qiáng)度鍛煉身體一時(shí)之間無(wú)法適應(yīng),，加上文化課的大小測(cè)驗(yàn)接踵而至，小瑩不免應(yīng)付不來(lái),，成績(jī)自然有所下降,。為此，小瑩每天就似一個(gè)上緊的發(fā)條,，焦慮的情緒也蔓延開(kāi)來(lái),。體育中考結(jié)束后，當(dāng)所有的學(xué)生都將注意力重新放在文化課上時(shí),，被體育中考打亂復(fù)習(xí)計(jì)劃導(dǎo)致成績(jī)退步的小瑩卻越發(fā)顯得焦慮,。擔(dān)心自己無(wú)法調(diào)整到原先的狀態(tài)，擔(dān)心每次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)依然沒(méi)有提升,，考試時(shí),，明明會(huì)做的題總是擔(dān)心做錯(cuò)得不了高分，而遇到真正的難題卻亂了陣腳,。從前作為尖子生的那股淡定與自信勁兒再也找不回來(lái)了,，取而代之的是在學(xué)習(xí)上的患得患失。

案例二：

學(xué)生另類(lèi)釋壓法 重拾幼時(shí)小游戲

某重點(diǎn)中學(xué)的初三級(jí)班主任張老師發(fā)現(xiàn),，班上的孩子們最近越來(lái)越“幼稚”了,。

課間十分鐘時(shí)，他們竟然玩起了小學(xué)生們的游戲,，“角色扮演版”官兵捉賊,、“拉衣角”等追逐打鬧的小游戲讓一群十四五歲的孩子在走廊上玩得不亦樂(lè)乎。

課室里,，隨便一張?jiān)寮埣由蟽芍ЧP,，就是五子棋的“臨時(shí)戰(zhàn)場(chǎng)”，學(xué)生們?cè)谶@方面創(chuàng)意可是層出不窮,，那些連老師都叫不出名字的奇特紙上游戲輪番上陣,，甚至連數(shù)手指都成了他們的必備“娛樂(lè)項(xiàng)目”。

每每此時(shí),，張老師總在懷疑自己眼前的這群學(xué)生并不是正在面臨中考的學(xué)生們,，而是小學(xué)還沒(méi)畢業(yè)的孩子,。

對(duì)策

了解原因，各個(gè)擊破

日前,，針對(duì)初三學(xué)生出現(xiàn)的種種焦慮現(xiàn)象,，廣雅實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三級(jí)的一線(xiàn)老師們開(kāi)展了課題研究——《對(duì)初三畢業(yè)學(xué)生心理壓力的形成原因和舒緩策略的研究》。負(fù)責(zé)該調(diào)查的張靖盈老師指出,，學(xué)生心理壓力的形成原因主要來(lái)源于三個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力,、家長(zhǎng)期望和學(xué)生的行為習(xí)慣。

對(duì)此,，廣雅實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三級(jí)老師歐陽(yáng)智芳提出以下對(duì)策以供學(xué)生和老師參考：

1.學(xué)會(huì)“察言觀色”,，尊重學(xué)生的釋壓方式

對(duì)于學(xué)生們無(wú)傷大雅的小玩笑以及較為“另類(lèi)”或“幼稚”的小游戲予以尊重與接受，必要時(shí)還可融入其中以示配合,。因?yàn)檫@只是學(xué)生們想方設(shè)法緩解學(xué)習(xí)壓力,，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方式而已。在學(xué)校里,，班主任是與學(xué)生接觸時(shí)間最長(zhǎng)的角色,，他們需要學(xué)會(huì)“察言觀色”，關(guān)注班上的學(xué)生們,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的不良情緒以及由此引發(fā)的身體不適,，并用輕松的聊天方式了解問(wèn)題所在，對(duì)癥下藥,。

2.足夠的放松空間,，不隨意占據(jù)體育課時(shí)間

體育中考以后，體育鍛煉不再是帶著目的進(jìn)行,，同學(xué)們們會(huì)關(guān)心這一周里僅有的兩節(jié)體育課是否可以保住，會(huì)不會(huì)被其他課或是測(cè)驗(yàn)所占據(jù),，如果不能上,，他們便會(huì)很失望。放學(xué)后去操場(chǎng)上跑幾圈,，踢踢足球,，打打籃球等各種體育運(yùn)動(dòng)都是一種釋壓方式。

3.適時(shí)開(kāi)展心理講座,，主題班會(huì)加強(qiáng)心理輔導(dǎo)

適時(shí)聘請(qǐng)心理導(dǎo)師來(lái)校開(kāi)展心理講座,，老師們也可通過(guò)開(kāi)主題班會(huì)，加強(qiáng)學(xué)生的心理輔導(dǎo),，針對(duì)不同類(lèi)型的學(xué)生使用不同的方法對(duì)其進(jìn)行激勵(lì)和引導(dǎo),。

專(zhuān)家建議

明理 溝通 忌刻意

慧苑心理咨詢(xún)師張功和老師建議，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí),，家長(zhǎng)應(yīng)該先問(wèn)問(wèn)自己,，此時(shí)的心情是否與孩子一樣,。對(duì)于即將到來(lái)的中考，家長(zhǎng)又是如何看待的,。因?yàn)楹⒆颖旧砗苋菀资艿絹?lái)自社會(huì),、家庭、學(xué)校等各方面的影響,，也許他本身并不焦慮,，卻因?yàn)樯磉叺沫h(huán)境所迫，而變得焦慮,。如何與孩子溝通,，適當(dāng)緩解壓力，便成了家長(zhǎng)們必做的功課,。

讓孩子明確讀書(shū)意義

家長(zhǎng)應(yīng)注重過(guò)程而非結(jié)果,，避免總在孩子面前強(qiáng)調(diào)中考的重要性。人生是馬拉松,，中考只是其中一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),。讀書(shū)的意義并不在于應(yīng)付升學(xué)考試，而是為了滿(mǎn)足人類(lèi)本身的好奇心,，開(kāi)拓我們的視野,、實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。家長(zhǎng)以一種聊天的形式讓孩子知道,，讀書(shū)究竟是為了什么,。這樣才能使孩子不易受外界影響，提高學(xué)習(xí)效率,。

開(kāi)放性提問(wèn) 有效溝通

一些家長(zhǎng)習(xí)慣性以“別緊張,、不要怕”這樣的話(huà)來(lái)安慰孩子，有時(shí)卻會(huì)帶來(lái)相反的效果,，讓孩子覺(jué)得你很在意這次考試,，從而變得更加緊張焦慮。此時(shí),，以商量的口吻提一些開(kāi)放性的問(wèn)題則有利于溝通,，如“你是怎么看待這次中考的”，“你需要我們給你提供什么樣的幫助”等,，盡量從實(shí)際出發(fā),，滿(mǎn)足孩子們的合理要求。

考前切忌刻意放松

有些家長(zhǎng)會(huì)在周末時(shí)帶孩子外出鍛煉放松,，這對(duì)平時(shí)并無(wú)此習(xí)慣的孩子來(lái)說(shuō),，未必能達(dá)到預(yù)期的效果。一個(gè)人的放松主要集中在他的想法上，而不完全表現(xiàn)在行為上,，如果換了一種環(huán)境他的想法還停留在原地,，那他就放松不下來(lái)，刻意地放松反而會(huì)打破孩子原有的平衡,，適得其反,。