先了解并接納自己,，傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音 對(duì)于外表的認(rèn)知,，最簡(jiǎn)單的實(shí)踐方法可從照鏡子和拍照片開(kāi)始，照鏡子的目的不是讓你放大自己的缺點(diǎn)，而是讓你花時(shí)間認(rèn)真端詳自己,，對(duì)自己建立整體而全面的認(rèn)知,，知道有哪些優(yōu)點(diǎn)可以放大,，哪些缺點(diǎn)需要改進(jìn),；知道自己怎樣會(huì)更好看，并知道怎么讓美發(fā)光發(fā)亮,！ 拍照或是錄視頻,，能讓你看到平時(shí)看不到的東西。 以前我在電視臺(tái)做主持人,，記得第一次試鏡回看自己的片子,，羞愧得想當(dāng)場(chǎng)人間蒸發(fā)。對(duì)于非科班出身的我來(lái)說(shuō),，只能自己私下里反復(fù)練習(xí),，一遍一遍回放，修正之后,，再拿片子找人提意見(jiàn),，如此反復(fù)，才逐步建立信心,，走上正軌,。 后來(lái)自己做博主之后，開(kāi)始大量拍照,，也需要從照片中找到改善的方向,，比如眼神的鍛煉，包括后期修照片都需要充分了解自己,，才能不著痕跡為自己增光添彩,。 對(duì)外部世界的探索有詩(shī)和遠(yuǎn)方，向內(nèi)探索也有星辰和大海,。建立自信的核心基礎(chǔ)是先要了解自己,，再逐步接納自己。這是一個(gè)需要長(zhǎng)期摸索的過(guò)程,，在不斷的嘗試中建立自己的認(rèn)知和審美系統(tǒng),，知道自己適合什么，想要什么,，不輕易把構(gòu)筑自信的權(quán)利放在別人手里,，能在嘈雜的大環(huán)境中始終傾聽(tīng)自己內(nèi)在的聲音。 改造從身體姿態(tài)開(kāi)始,，改善說(shuō)話方式 先了解自己,，才能箭無(wú)虛發(fā)地進(jìn)行自我改造,。比如外表上的不滿(mǎn)足可以靠研究化妝技巧來(lái)彌補(bǔ),，身材缺陷可以靠穿衣技巧來(lái)?yè)P(yáng)長(zhǎng)避短…… 對(duì)我改變比較明顯的事兒,，一是健身，二是講話方式,。 我健身一年多,，不光是體態(tài)上肉眼可見(jiàn)的緊實(shí)，更重要的是建立起時(shí)刻保持健康挺拔姿態(tài)的意識(shí),。體態(tài)問(wèn)題是長(zhǎng)久以來(lái)的習(xí)慣造成的,，和習(xí)慣斗力，難上加難,，但如果不改變,，以后會(huì)后患無(wú)窮。 除了外表身形的改造,，講話方式和語(yǔ)速節(jié)奏也可以為自信加分,。我剛做主持人的時(shí)候，前輩給我的建議就是在家里架一部小相機(jī)時(shí)刻練習(xí),，熟悉鏡頭,，讓表情動(dòng)作化為肌肉記憶。表達(dá),、交流是最能看出一個(gè)人有沒(méi)有底氣和自信的時(shí)候,，不妨看看在表達(dá)中的自己，有沒(méi)有可以改善的地方,。與相機(jī)打交道,，眼睛可以盯著相機(jī)鏡頭的下半圓處，與人交流不好意思直視眼睛,，可以盯著對(duì)方的鼻子,，這些細(xì)節(jié)都是可以慢慢練習(xí)的。 從小事建立正向回饋,，在愛(ài)好領(lǐng)域做發(fā)光體 很多時(shí)候?qū)ψ约菏バ判?，情緒崩潰，都來(lái)源于生活小事的累積,。比如：臨睡前發(fā)現(xiàn)刷了一晚上手機(jī)什么都沒(méi)做,，定好的計(jì)劃還有一大半沒(méi)有完成，房間亂成一團(tuán)……這些看似無(wú)關(guān)緊要的小事會(huì)無(wú)聲在心里堆積挫敗感,，最終會(huì)變成一個(gè)無(wú)法掙脫的漩渦,，導(dǎo)致更深層的自我失望。 我現(xiàn)在每天臨睡前,，都會(huì)列出第二天的清單,，除了必須要完成的工作之外，還可以給自己添加一些隨手就能完成的小項(xiàng)目。比如起床之后給自己來(lái)一杯檸檬水,，早上要做幾組彈力帶動(dòng)作……在生活中建立“我可以做到”的信念很重要,。 我一直非常羨慕那些有一技之長(zhǎng)的人，如果沒(méi)有什么特長(zhǎng),，發(fā)展自己的愛(ài)好也很不錯(cuò),。“只有在做這件事的時(shí)候,，我才是完全屬于自己的,。” 這樣的事兒,，希望大家都能找到,。 坦然接受贊美，更不吝嗇贊美他人 在那個(gè)50天變美的節(jié)目里,，有一個(gè)因?yàn)閷?duì)外貌過(guò)度自卑,，每天只有帶上口罩才敢出門(mén)的女生。節(jié)目組安排她去學(xué)意大利語(yǔ),，學(xué)習(xí)過(guò)程中,，帥氣的外教每天都會(huì)抓住細(xì)節(jié)對(duì)她贊美鼓勵(lì)?！澳愕难坨R看起來(lái)很可愛(ài)”“眼睛是好看的茶色,，皮膚保養(yǎng)的也很不錯(cuò)”…… 在夸獎(jiǎng)的環(huán)境中，女孩開(kāi)始慢慢有變化,。從一開(kāi)始不愿意摘下口罩,，眼神低垂躲閃，到后來(lái)可以大方與人交談,，自然流露出開(kāi)心笑容,。雖然自信的核心是自我認(rèn)可，但外部環(huán)境也是提升自信的神助攻,。 我現(xiàn)在也想馬上和好朋友們一起建一個(gè)夸夸群,，立馬開(kāi)啟互相贊美的神功。 |
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