先了解并接納自己，傾聽內(nèi)在的聲音 對于外表的認知，最簡單的實踐方法可從照鏡子和拍照片開始,，照鏡子的目的不是讓你放大自己的缺點,，而是讓你花時間認真端詳自己，對自己建立整體而全面的認知,，知道有哪些優(yōu)點可以放大,，哪些缺點需要改進；知道自己怎樣會更好看,，并知道怎么讓美發(fā)光發(fā)亮,！ 拍照或是錄視頻,，能讓你看到平時看不到的東西。 以前我在電視臺做主持人,，記得第一次試鏡回看自己的片子,，羞愧得想當(dāng)場人間蒸發(fā)。對于非科班出身的我來說,，只能自己私下里反復(fù)練習(xí),，一遍一遍回放，修正之后,，再拿片子找人提意見,，如此反復(fù)，才逐步建立信心,，走上正軌,。 后來自己做博主之后，開始大量拍照,，也需要從照片中找到改善的方向，比如眼神的鍛煉,，包括后期修照片都需要充分了解自己,，才能不著痕跡為自己增光添彩。 對外部世界的探索有詩和遠方,，向內(nèi)探索也有星辰和大海,。建立自信的核心基礎(chǔ)是先要了解自己，再逐步接納自己,。這是一個需要長期摸索的過程,，在不斷的嘗試中建立自己的認知和審美系統(tǒng)，知道自己適合什么,，想要什么,，不輕易把構(gòu)筑自信的權(quán)利放在別人手里，能在嘈雜的大環(huán)境中始終傾聽自己內(nèi)在的聲音,。 改造從身體姿態(tài)開始,，改善說話方式 先了解自己，才能箭無虛發(fā)地進行自我改造,。比如外表上的不滿足可以靠研究化妝技巧來彌補,，身材缺陷可以靠穿衣技巧來揚長避短…… 對我改變比較明顯的事兒,，一是健身,，二是講話方式。 我健身一年多,，不光是體態(tài)上肉眼可見的緊實,，更重要的是建立起時刻保持健康挺拔姿態(tài)的意識,。體態(tài)問題是長久以來的習(xí)慣造成的，和習(xí)慣斗力,，難上加難,，但如果不改變，以后會后患無窮,。 除了外表身形的改造,，講話方式和語速節(jié)奏也可以為自信加分。我剛做主持人的時候,，前輩給我的建議就是在家里架一部小相機時刻練習(xí),，熟悉鏡頭，讓表情動作化為肌肉記憶,。表達,、交流是最能看出一個人有沒有底氣和自信的時候，不妨看看在表達中的自己,，有沒有可以改善的地方,。與相機打交道，眼睛可以盯著相機鏡頭的下半圓處,，與人交流不好意思直視眼睛,，可以盯著對方的鼻子，這些細節(jié)都是可以慢慢練習(xí)的,。 從小事建立正向回饋,，在愛好領(lǐng)域做發(fā)光體 很多時候?qū)ψ约菏バ判模榫w崩潰,，都來源于生活小事的累積,。比如：臨睡前發(fā)現(xiàn)刷了一晚上手機什么都沒做，定好的計劃還有一大半沒有完成,，房間亂成一團……這些看似無關(guān)緊要的小事會無聲在心里堆積挫敗感,，最終會變成一個無法掙脫的漩渦，導(dǎo)致更深層的自我失望,。 我現(xiàn)在每天臨睡前，都會列出第二天的清單,，除了必須要完成的工作之外,，還可以給自己添加一些隨手就能完成的小項目。比如起床之后給自己來一杯檸檬水,，早上要做幾組彈力帶動作……在生活中建立“我可以做到”的信念很重要,。 我一直非常羨慕那些有一技之長的人，如果沒有什么特長,，發(fā)展自己的愛好也很不錯,?！爸挥性谧鲞@件事的時候，我才是完全屬于自己的,?！?這樣的事兒，希望大家都能找到,。 坦然接受贊美,，更不吝嗇贊美他人 在那個50天變美的節(jié)目里，有一個因為對外貌過度自卑,，每天只有帶上口罩才敢出門的女生,。節(jié)目組安排她去學(xué)意大利語，學(xué)習(xí)過程中,，帥氣的外教每天都會抓住細節(jié)對她贊美鼓勵,。“你的眼鏡看起來很可愛”“眼睛是好看的茶色,，皮膚保養(yǎng)的也很不錯”…… 在夸獎的環(huán)境中,，女孩開始慢慢有變化。從一開始不愿意摘下口罩,，眼神低垂躲閃,，到后來可以大方與人交談，自然流露出開心笑容,。雖然自信的核心是自我認可,，但外部環(huán)境也是提升自信的神助攻。 我現(xiàn)在也想馬上和好朋友們一起建一個夸夸群,，立馬開啟互相贊美的神功,。 |
