編者按 瑜伽,，原是古印度一種古老而傳統(tǒng)的修行方式,，近些年已風(fēng)靡全球，也迅速成為中國女性最為推崇的一種時尚運動方式,。但是,，有調(diào)查顯示,，練習(xí)瑜伽的人四分之一都曾經(jīng)受傷。臺灣近期一項研究也指出,，部分長期練瑜伽的人,，由于姿勢不正確，或者用力過猛,，出現(xiàn)了椎間盤退化,、磨損等問題。骨科專家指出,，“瑜伽病”已漸成一種時尚的新病種,，肌肉拉傷、韌帶拉傷,、軟骨損傷,、關(guān)節(jié)勞損、神經(jīng)肌肉痛等都是常見的“瑜伽病”,，腰椎錯位,、椎間盤突出、頸椎受傷,、脊柱損傷的也有不少,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。特別是所謂的孕婦瑜伽缺乏科學(xué)理論,，更為荒謬,。 專家建議，并不是每個人都適合練瑜伽,。女性應(yīng)正確認(rèn)識瑜伽,，保持平和心態(tài)，練習(xí)瑜伽時應(yīng)充分考慮自己的柔韌,、平衡和力量素質(zhì),，一定要遵循量力而行、循序漸進(jìn)的運動原則,。如果急于求成,、強度過大或者難度過高，就可能會導(dǎo)致運動損傷,。尤其是孕婦運動一定要有專業(yè)的婦科,、產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo),，不宜隨意做劇烈運動。是時候該權(quán)衡一下瑜伽所付出的代價,？我們的健康是否承受得起,。 ■ 曉想 瑜伽（梵文YOGA音譯）起源于古印度，原本是古印度僧人的一種修行方法,，近些年已風(fēng)靡全球,。在中國，瑜伽也迅速成為都市女性最為推崇的一種時尚運動方式,，其賣點正中現(xiàn)代女性的心窩：美體、減肥,、減壓甚至治愈,，或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。 也許,，瑜伽對我們的健康確有一些好處,，每種運動也都有利有弊。但是,，近日有骨科專家提醒,，瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動,，它比踢足球,、打籃球之類的激烈運動受傷概率要大得多，“瑜伽病”已成為一個時尚病,。 瑜伽標(biāo)榜“包治百病”,，實則“坑害”不少女性 瑜伽，原是一種古老而傳統(tǒng)的健身養(yǎng)心方式,，瑜伽的修煉即個體意識與宇宙本體的合一,。在印度，瑜伽被認(rèn)為是一門以感覺語言科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的學(xué)科,，是用“心”來感悟的,。印度的瑜伽流派大都沒有我們國內(nèi)這些復(fù)雜的形體動作，并認(rèn)為其妨礙了人們對瑜伽體系的學(xué)習(xí)與練習(xí),。 有調(diào)查顯示,，練習(xí)瑜伽的人四分之一都曾經(jīng)受傷。2007年11月,，有媒體報道,，一個25歲女孩因為練瑜伽而受傷住院。她是左膝內(nèi)側(cè)韌帶撕裂,，至少需要休養(yǎng)兩個月才能恢復(fù),。此前,，有上海媒體報道，在虹口某小區(qū)論壇上有人稱,，她參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷,。 臺灣近期一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人,，由于姿勢不正確,，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤退化,、磨損等問題,，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。美國舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生,，在瑜伽盛行起來后,，得到一個“瑜伽醫(yī)生”的外號，這位醫(yī)生說,，他每周治療的病人中,，有20~30個是因練習(xí)瑜伽不當(dāng)導(dǎo)致的。 但是,，許多人并沒有懷疑過瑜伽,，在受傷后也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心,。因此,，瑜伽受傷的相關(guān)投訴很少，也未引起練習(xí)者的足夠重視,。 筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己“正宗”，能頒發(fā)“國際通行”的瑜伽認(rèn)證,，而事實上全世界的瑜伽都沒一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),，“國際通行”又從何談起？利益驅(qū)動之下,，瑜伽又撒了多少謊,？ 教練揭秘：瑜伽柔和動作里處處是陷阱 一位網(wǎng)民為“半路”的37歲瑜伽教練曾爆料說，瑜伽確實是一個美麗的夢,，真實的情況是那些看似柔和的動作里處處是陷阱,。“半路”說：“瑜伽本身就存在非常大的錯誤,，理論基礎(chǔ)和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導(dǎo),。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練,。那些女教練是帶著傷病在教別人呀,。如果不告訴會員,，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇,?！?/p> 2006年7月，“半路”在深圳社區(qū)論壇發(fā)表《瑜伽——毀傷脊椎的運動》,，然后開博客批評瑜伽,，“半路”從瑜伽的體式、呼吸,、清潔法,、減肥等方面一一進(jìn)行了揭批： 體式：現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，這會對關(guān)節(jié)造成損害,。瑜伽中有大量向后彎曲脊柱的體式,，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化,。在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說詞是：“達(dá)到身體的極限”,，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,，實際上當(dāng)人感到疼痛的時候就已經(jīng)受傷了。 呼吸：瑜伽的深呼吸不可以多做,，做得多會使體內(nèi)氧含量高,，二氧化碳含量低，打破體內(nèi)酸堿平衡,，造成過度換氣綜合征,。很多瑜伽老師一開口就‘補氧’，聲稱頭昏也沒有關(guān)系,，其實健康的人并不需要補什么氧氣,。 清潔法：瑜伽的清潔法有凈腸術(shù)、布帶凈胃術(shù),，還有鹽水凈胃術(shù)（喝下鹽水后用指頭刺激咽喉進(jìn)行嘔吐）,、膠管凈胃術(shù)（喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡）,、鹽水凈鼻術(shù)（手執(zhí)半壺溫鹽水,，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）……這些清潔方法違背常識,，違背自然,，有損健康，實屬“殺雞取卵”,。 減肥：經(jīng)常運動,、盡量吃素不吃肉,，即使不練瑜伽，堅持下來也能達(dá)到減肥效果,。高溫瑜伽被推崇為減肥良法,，它要求練前3小時內(nèi)不進(jìn)食，在38℃~42℃的高溫下練習(xí)1小時,，練后3小時內(nèi)不吃東西少喝水,，平時盡量吃素食。如此一來,，高溫練習(xí)瑜伽后,，一般人的體重都會減輕，不過高溫容易使人體液失衡,，致人暈倒,。 醫(yī)生說法：瑜伽許多練習(xí)方法沒有科學(xué)依據(jù) 瑜伽教練田甜認(rèn)為瑜伽清潔法中的凈腸術(shù)最有效果。她和學(xué)員經(jīng)常一起在早上空腹?fàn)顟B(tài)下,，喝進(jìn)成杯的溫淡鹽水,，做五六個扭轉(zhuǎn)胃腹部的瑜伽動作，不一會兒學(xué)員就“狂上廁所,，大家排著隊上”,。如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出,，起到排毒養(yǎng)顏的作用,。 一位瑜伽學(xué)員王女士也十分認(rèn)可清潔法。她稱,，會所有個教練專門跟印度大師學(xué)過布帶凈胃術(shù),。將一條寬4指、長20多米的布帶蘸溫水,，慢慢吞下,，然后一點點將布帶從胃里拉出來?！袄鰜硪院?，它會帶出很多殘渣，還有血絲和血塊,。胃不像我們想象的那么弱,，不會造成傷害”。 河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任梁寶松指出,，凈胃術(shù)從醫(yī)學(xué)上講沒有科學(xué)依據(jù),。一個布條吞入胃內(nèi)再從里面拉出來，對人的食道會造成一定損傷，同時嚴(yán)重刺激人的咽部,。對一個正常人,，人為地喝進(jìn)鹽水促使其強烈嘔吐，對健康沒有什么好處,，至少對病人的食道或胃黏膜會有創(chuàng)傷,。 梁寶松介紹，凈腸術(shù)一般用于治療嚴(yán)重便秘者,，不適合經(jīng)常使用,。將鹽水喝下然后嘔吐，如果長期這樣,，會腐蝕食道,，“不管怎樣，它是違背人體生理的”,。而一些瑜伽教練竟會要求學(xué)員每次練習(xí)前先做清潔法,。 “瑜伽病”已漸成新病種，孕婦瑜伽更荒謬 某運動創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師譚秋翔,，從2006年10月開始,，每周都會接診3~5名因練習(xí)瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例,，都是上班族,、時尚女性、30歲左右”,，“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。 譚秋翔說：“病人主要是以肌肉拉傷,、韌帶扭傷為主,。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽,，造成小關(guān)節(jié)的錯位,。有的病人是因為過度地做一些背弓的牽拉，導(dǎo)致腰椎錯位,。造成椎間盤突出的也有,。” 那么,，一些瑜伽通用的體式是否對人體有害,？比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰后仰雙手撐地的駱駝式,。河南省人民醫(yī)院骨科專家高延征說,，如果過度鍛煉駱駝式，嚴(yán)重的時候會引起癱瘓,，會引起環(huán)韌帶往里面打折,，會損傷到頸椎,，在醫(yī)學(xué)上叫過伸性損傷。此外,，蓮花座式也對髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不好,，長期做的話，到老年后會產(chǎn)生一些副作用,。 醫(yī)生們尤其對孕婦瑜伽感到不可思議,，他們認(rèn)為孕婦瑜伽缺乏科學(xué)理論，很荒謬,。首先瑜伽教練并不懂醫(yī),，他們盲目模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦運動要有專業(yè)的婦科,、產(chǎn)科醫(yī)生去指導(dǎo),，不宜隨意做劇烈運動。 |
