|
【建議篇】 再堅強的人也有脆弱的時候,，很多不堪重壓的全職媽媽求助無門或羞于求助,，長期生活在心理困惑與情感創(chuàng)傷之中。對此,，記者采訪了心理學專家,，為她們提供建議,。 預(yù)留時間培養(yǎng)興趣愛好 “最重要的一點是，女性要學會愛自己,，愛自己才能更好地愛人和被愛,。”劉華楊說,，全職媽媽不要一味地犧牲自我,、將全部精力放在家庭上，也不要把注意力全部放在孩子、丈夫身上,。全職媽媽可以給自己預(yù)留一點時間和空間,，如每天抽一點時間做自己喜歡做的事，培養(yǎng)一些興趣愛好,，加強自我管理,，比如每天堅持讀書看報、健身,、做瑜伽,、插花、畫畫,、美容等,。 參加社會活動進行充電 “全職媽媽也能過得很精彩，時常給自己充電,，就是途徑之一,。”黃嬌瑜說,，“全職媽媽也是一種職業(yè),，需要綜合素質(zhì)，在照顧孩子的同時,，也可以實現(xiàn)自己各方面的成長,。” 專家建議,，全職媽媽在家時,，可趁著孩子休息，參加網(wǎng)絡(luò)培訓班,，培養(yǎng)自己理財,、外語等方面技能，比如學會合理分配旅游,、休閑,、教育、飲食等各方面的消費比例,，科學安排家庭開支,，了解保險業(yè)務(wù)，為家人購置保險,；多學習營養(yǎng)保健知識,，提升烹飪技巧，為家人制作豐盛的飯菜,；孩子上學期間,，亦可出門與他人多交流,，增強與社會的聯(lián)系，如與其他媽媽組成小團體,，聚在一起討論育兒經(jīng)驗,，共同學習教育知識；可適當參加社會公益活動,，也可帶著孩子一起參加，培養(yǎng)孩子的社會責任感,。 自測心理狀況及時調(diào)適 “當全職媽媽感覺心理狀態(tài)出現(xiàn)問題時,，可以參照以下特征分析自己的狀況和程度，”劉華楊介紹,，如生理方面,，感覺身體能量被耗盡了，極度疲勞和虛弱,，持續(xù)精力不濟,，常伴隨失眠、頭痛,、背痛,、腸胃不適等癥狀；情緒方面,，生活熱情消失,、情緒煩躁、容易發(fā)脾氣,、容易遷怒于人,、對人冷漠無情、麻木不仁,、沒有愛心,；人際方面，人際摩擦增多,，猜忌和不信任,，甚至在極端的情況下出現(xiàn)無故打罵無辜人的情況。她說,，出現(xiàn)以上癥狀并不可怕,，在每個人的生涯中，或多或少,、或輕或重都會經(jīng)歷這樣一些階段,，只要正視、調(diào)節(jié),，就能重享生活的美麗,。 她提醒,，全職媽媽應(yīng)有意識地關(guān)注自身的心理健康，及時做好不良心理的自我調(diào)適和干預(yù),。如果程度較輕,，可自我調(diào)適，轉(zhuǎn)移注意力,，如跑步,、K歌、跳舞,、寫日記等,。自我調(diào)適不了，也可以找朋友傾訴,，宣泄情感,。當然，宣泄的對象,、地點,、場合和方法要適當，避免傷害別人,。 心境不佳可以進行求助 “當全職媽媽心境不佳超過一個月,，通過自我調(diào)適仍無法走出困境，就得考慮尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助,，以免延誤最佳治療時機,。”劉華楊說,，心理咨詢通過聆聽,、接納、疏導,、支持等方式,，向求助者提供專業(yè)心理健康指導與幫助，使求助者比原來活得更輕松,、更快樂,、更自信。 她建議,，市民如果覺得自己或家人需要心理方面的幫助,，可撥打泉州心理援助熱線27550809或18159526768，服務(wù)時段為周一到周五（08:30—12:00,，13:30—17:00,，17:00—21:00）。這是全市開設(shè)的唯一對公眾免費的公益性專業(yè)心理援助熱線,。同時,，市心理衛(wèi)生中心還有公益性網(wǎng)站“泉州心理在線”和公益QQ號2312113220,，可接受求助者咨詢。 關(guān)注全職媽媽及時分憂 “呼吁家人和社會多關(guān)注全職媽媽的身心健康,，因為她們往往忙著帶孩子而忽略自己的心理危機,，”國家二級心理咨詢師劉富強提醒，“如果發(fā)現(xiàn)家中女性易因小事就大發(fā)雷霆,、覺得眼前的一切都不順眼,、一向脾氣溫和卻像變了個人、長期較為悲觀等,，家人要提高警惕,，多為她們分憂，給她們時間舒緩壓力,。” 提供就業(yè)指導增加機會 劉婷表示,，身邊有求職意愿的全職媽媽都很希望有關(guān)部門能夠提供相關(guān)的就業(yè)指導和就業(yè)創(chuàng)業(yè)培訓,。“這可以增加我們的就業(yè)機會,，幫助我們更快地適應(yīng)新的工作崗位,。”劉婷說,，“如果社區(qū)能多提供一些適合全職媽媽的工作機會,如托幼教師等,，使我們在獲得獨立收入的同時也為經(jīng)濟社會的發(fā)展做出點貢獻，那就更好了,?！?/span> （為保護采訪對象隱私，文章中部分人物為化名,。） |
- 2017-05-15共建和平,、繁榮、開放,、創(chuàng)新,、文明之路——一帶一路國際合作高峰論壇開幕式側(cè)記
- 2017-05-15廈思明區(qū)教育系統(tǒng)今啟動文明騎行公益宣傳月
- 2017-05-15廈門市啟動公交禮讓斑馬線示范行動 打造交通文明新品牌
- 2017-05-15絲路精神是人類文明的寶貴財富
- 2017-05-14邵武市環(huán)衛(wèi)處與城建大隊開展市容環(huán)境文明勸導活動
- 2017-05-14習近平：要將“一帶一路”建成和平之路、繁榮之路,、開放之路,、創(chuàng)新之路、文明之路
