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腎好身體就好,，因為腎是先天之本,。補腎這個做法，隨著大家生活水平的提高,，已經(jīng)成為男女間流行的一種活動,。補腎是男性追求的，更是女人需要的,，因為女性身體不好,，在飲食調(diào)理上補腎很重要。

一,、男女補腎壯陽,，日常飲食有講究

人的性功能和食物之間是相輔相成，互相依賴的,。我們可以通過一定的食物選擇,，達到強精、壯陽和補腎的功效,。

1,、每天都吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于禽、蛋,、魚,、肉類的動物類蛋白和豆類蛋白。因為蛋白質(zhì)含有人體每天所需要的多種氨基酸,，所以,，它是精子生成的重要原料,，而且能提高性功能和消除疲勞。

2,、適當攝入適量的脂肪

因為大家都會擔心自己膽固醇過高,，所以采取了少吃的原則，但從性功能的維護角度看,，應(yīng)適當?shù)臄z入脂肪量,。

二、女性補腎的食材都有哪些

1,、阿膠

血虛經(jīng)少的女性吃效果佳,，因為阿膠多種氨基酸，治療貧血效果挺好,，還能改善體內(nèi)鈣平衡,。

推薦阿膠燉紅棗：用30顆紅棗煮熟，加入10克阿膠燉化即可,。

2,、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少。食用黑豆核桃燉豬腰最好,，50克黑豆,，30克核桃仁，1個豬腰,，燉2小時,，放適量鹽調(diào)味。

3,、黑芝麻

黑芝麻有補肝腎,，益精血的功效。推薦黑芝麻燉雞：50克黑芝麻塞入雞肚中,，燉2小時即可,。

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