每個女人,，肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的,，可是，小編發(fā)現(xiàn),，這個新年的各種同學(xué)聚會,，有的女同學(xué)看上去就是比別人顯老,，這是怎么回事呢？想要抗衰老有沒有什么方法,？其實抗衰老肯定是有方法的,，比如睡眠啊，生活習(xí)慣啊等各方面都要注意,。在吃食物方面更是要注意一些,，吃對吃好了是能幫助美容養(yǎng)顏的，你想知道怎樣能看上去不那么老嗎,？想知道可以為你滋補身體,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的食物都有哪些嗎,？ 一,、為什么會比別人顯老？原因是什么,？ 看上去顯老的原因1,、壓力太大 現(xiàn)在心血管疾病、氣喘,、免疫系統(tǒng)功能下降等,，都是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至?xí)岣咴缢里L(fēng)險,。不要讓自己被壓抑得過多,，必要時放松一下，給自己走更長遠路一個機會,。 看上去顯老的原因2,、沒有喝足夠的水 每個人都是需要水的，當身體與肌膚有足夠的水分,，才能幫助養(yǎng)分輸送加速皮膚的修復(fù),。肌膚缺水的話，會導(dǎo)致膚干燥與緊繃,，容易產(chǎn)生皺紋,，使得看上去比較顯老。所以每天至少要喝2000毫升的水,，也要多食用水分含量高的蔬果,，還要避免喝含咖啡因的飲品。 看上去顯老的原因3,、喝太多酒了 適量飲酒其實是有益健康的,，如果飲酒過量會傷害身體器官機能。所以建議每天飲白酒不多于110公克,，啤酒不多于340克,。 看上去顯老的原因4,、搓揉眼睛皮膚 如果經(jīng)常揉眼睛，眼周邊的膠原蛋白,，會因為過度搓揉而造成損害,，使肌膚彈性遭到破壞，導(dǎo)致毛細血管破裂而有皺紋產(chǎn)生,。 看上去顯老的原因5,、常常吃甜品 如果你常常吃甜的食物，身體會因為糖分攝取過多而加速老化,，面部長粉刺或痘痘,，也可能會患上糖尿病，所以要克制甜食的用量,。 看上去顯老的原因6,、體重時高時低 忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險，會使肌膚松弛,。所以,，日常要多注意體重，并維持在一定的范圍標準內(nèi),。 看上去顯老的原因7,、吃垃圾食物 垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足，會使人食用過剩的鹽分,、脂肪與膽固醇,，使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡,，要多吃新鮮蔬果,、五谷類食品等等六大類食物。 看上去顯老的原因8,、熬夜 睡眠質(zhì)量差或者睡眠時間過短,，都會為身體帶來問題，如黑眼圈,、眼皮松弛,、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。 看上去顯老的原因9,、不防曬 當皮膚吸收過多紫外線,，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌,。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩,，并出現(xiàn)皺紋,，所以平時要做好防曬工作,。 二、這樣吃可以抗衰老 抗衰老食物1,、花生芝麻糊 花生與黑芝麻含有豐富的維生素E,，還具有防褐素沉著于皮膚的作用，避免斑點的形成,。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝,，還有利于雌性激素和孕激素的合成,。 制作花生芝麻糊需準備花生、黑芝麻和油,。把花生仁用油炸熟,，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機,，充分攪碎成粉末狀,，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,，用干凈的勺子盛到碗里,，加入開水一沖即可。 抗衰老食物2,、枸杞酒釀鵪鶉蛋 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素和維生素A、E等,，與酒釀一起煮,，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。 枸杞子是滋補肝腎的佳品,，維生素A的含量豐富,。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收,，女性食用后的臉色更加滋潤動人,。 制作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開,，然后依次加入5克枸杞,、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可,。 抗衰老食物3,、西蘭花 西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物,，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。 制作方法嗎,，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘,，取出待用,，鍋內(nèi)放油，下入蔥末,、姜末和搗碎的豆豉炒香,，再用鹽、味精,、胡椒粉調(diào)味,，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟,，碼在鱈魚周圍即成,。 抗衰老食物4、豆腐 除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源,。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),，可減少強有力的雌激素活動空間,。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品,。 豆腐切丁,，用鹽水焯一下，撈起后裝盤,。鍋內(nèi)放油,，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽,、味精,、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,，再撒少許蔥花即成,。 |
