核心提示:春季是長高的季節(jié),,想要孩子長高,,一定要注意飲食,平常可多吃豆類食物,多喝牛奶。 專家提醒: 孩子吃得多,、吃得好,就一定長得高嗎,?中山大學附屬第一醫(yī)院兒科權威告訴你,,答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物,,不但不長個,,還會傷身!孩子長高一定要避免的三種食物是什么,,關注微信公眾號39健康網(wǎng),,發(fā)送長高 查詢結果。 研究表明,,兒童生長速度最快的季節(jié)是春季,,而孩子在這一時期對多種營養(yǎng)的需求量大大增加。所以,,春季尤其要注意孩子的飲食,,可多吃含鈣豐富的食物。 春季多吃含鈣豐富的食品 經(jīng)過了一個寒冷的冬季,,孩子的外出活動相對減少,,非常容易缺鈣。此外,,在春季,,孩子生長發(fā)育加速,需要的鈣量也相應增加,,因此,,在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品,、骨頭湯,、魚、蝦,、芝麻等,。 如果2歲以上的寶寶奶喝膩了,可以改喝酸牛奶,,“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇,。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”,,可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡,,其補鈣功效毫不遜色。 除了鈣還應補充優(yōu)質蛋白和脂肪酸 除了補充鈣質以外,,春季給孩子多食用營養(yǎng)價值高的滋補性食品也是十分必要的,。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質,、維生素和礦物質的食品,。 春天寶寶腦發(fā)育較快,因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,,如核桃,、茶油、橄欖油,、芝麻,、兔肉、鮮貝等,。魚肉鮮美,,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉,。而優(yōu)質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養(yǎng)分,。可多選用雞蛋,、魚,、蝦、雞肉,、牛肉,、豆制品,、小米、紅豆等食物,,如紅棗,、桂圓肉、蘑菇,、香菇,、黑木耳、枸杞子,、山藥,、米仁、核桃肉等含有豐富的營養(yǎng)成分,,性味甘平,,副作用很少,適合體弱多病的寶寶食用,。 ? |