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我是一名全職營(yíng)養(yǎng)師，和大多數(shù)上班族一樣,，生活總是過(guò)得很匆忙,。所以，有時(shí)候在家里,，我就想躺著,，一動(dòng)也不動(dòng)。我媽就老說(shuō)我：“你說(shuō)你作為一名營(yíng)養(yǎng)師,，怎么也這么懶,，不活動(dòng)活動(dòng)？”

沒(méi)錯(cuò),，懶,！繁忙的工作之后，我們都想好好放松自己,，無(wú)形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式,。因?yàn)橐潘桑覀兩暇W(wǎng),，刷朋友圈;因?yàn)椴幌雱诶?，我們牽掛外賣。就像網(wǎng)上的一個(gè)段子說(shuō)的：“我有一個(gè)夢(mèng)想,，一間大房,，面朝大海，春暖花開,，有空調(diào),，有WIFI，還有外賣”,。但是我總在思考,，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢？

我自己的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單,。首先,，是要有自己的時(shí)間規(guī)劃。為此,，我自己學(xué)了一些時(shí)間管理方法,，下載了時(shí)間管理APP，嘗試一些高效管理時(shí)間的方法,，例如學(xué)習(xí)“如何在25分鐘內(nèi)做到高效率工作的番茄工作法”,。合理規(guī)劃時(shí)間后，可將原先花在刷朋友圈,、微博的一些時(shí)間合理利用起來(lái),，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)。

其次，是要有合理的睡眠時(shí)間和鍛煉時(shí)間,。從人體健康角度出發(fā),，正常人應(yīng)該保證每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天30分鐘的鍛煉時(shí)間,，或者每周累計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度以上的鍛煉,。很多上班族都會(huì)說(shuō)自己時(shí)間過(guò)于緊促，不可能騰出這些時(shí)間來(lái)鍛煉和休息,。對(duì)于我而言，休息時(shí)間是無(wú)論如何都要去保障的,。鍛煉時(shí)間的話,，只要轉(zhuǎn)變一下思維，也是可以做到的,。

辦公的時(shí)候,，每半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，遠(yuǎn)比端坐一整天后再專門騰出30分鐘做鍛煉來(lái)得好;上下班途中,，多騎行,，或者走路至于工作之余的零碎時(shí)間，可做一些現(xiàn)在很流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng),，既能把握好時(shí)間,，又能使身體得到一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉。

最后,，是飲食方面,，我建議大家自己在家做飯?？墒?，自己做飯，時(shí)間成本確實(shí)是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題,。所以,，我會(huì)利用機(jī)器取代簡(jiǎn)單勞動(dòng)。現(xiàn)在的家用電器大多有定時(shí)功能,，可以預(yù)約,。用機(jī)器的另外一個(gè)好處，就是其溫度的可控,，可防止因烹飪技術(shù)不足帶來(lái)的不便,。

我是一名全職營(yíng)養(yǎng)師，和大多數(shù)上班族一樣,，生活總是過(guò)得很匆忙,。所以，有時(shí)候在家里，我就想躺著,，一動(dòng)也不動(dòng),。我媽就老說(shuō)我：“你說(shuō)你作為一名營(yíng)養(yǎng)師，怎么也這么懶,，不活動(dòng)活動(dòng),？”

沒(méi)錯(cuò)，懶,！繁忙的工作之后,，我們都想好好放松自己，無(wú)形中就犧牲掉了讓我們活得更健康的一些生活方式,。因?yàn)橐潘?，我們上網(wǎng)，刷朋友圈;因?yàn)椴幌雱诶?，我們牽掛外賣,。就像網(wǎng)上的一個(gè)段子說(shuō)的：“我有一個(gè)夢(mèng)想，一間大房,，面朝大海,，春暖花開，有空調(diào),，有WIFI,，還有外賣”。但是我總在思考,，如何才能做到忙碌中懶而健康地生活呢,？

我自己的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先,，是要有自己的時(shí)間規(guī)劃,。為此，我自己學(xué)了一些時(shí)間管理方法,，下載了時(shí)間管理APP,，嘗試一些高效管理時(shí)間的方法，例如學(xué)習(xí)“如何在25分鐘內(nèi)做到高效率工作的番茄工作法”,。合理規(guī)劃時(shí)間后,，可將原先花在刷朋友圈、微博的一些時(shí)間合理利用起來(lái),，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi),。

其次，是要有合理的睡眠時(shí)間和鍛煉時(shí)間,。從人體健康角度出發(fā),，正常人應(yīng)該保證每天6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,，每天30分鐘的鍛煉時(shí)間，或者每周累計(jì)150分鐘的中等強(qiáng)度以上的鍛煉,。很多上班族都會(huì)說(shuō)自己時(shí)間過(guò)于緊促,，不可能騰出這些時(shí)間來(lái)鍛煉和休息。對(duì)于我而言,，休息時(shí)間是無(wú)論如何都要去保障的,。鍛煉時(shí)間的話，只要轉(zhuǎn)變一下思維,，也是可以做到的,。

辦公的時(shí)候，每半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下,，遠(yuǎn)比端坐一整天后再專門騰出30分鐘做鍛煉來(lái)得好;上下班途中,，多騎行，或者走路;至于工作之余的零碎時(shí)間,，可做一些現(xiàn)在很流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，既能把握好時(shí)間,，又能使身體得到一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉,。

最后，是飲食方面,，我建議大家自己在家做飯,。可是,，自己做飯,，時(shí)間成本確實(shí)是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。所以,，我會(huì)利用機(jī)器取代簡(jiǎn)單勞動(dòng)?，F(xiàn)在的家用電器大多有定時(shí)功能，可以預(yù)約,。用機(jī)器的另外一個(gè)好處,，就是其溫度的可控，可防止因烹飪技術(shù)不足帶來(lái)的不便,。