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痛經(jīng)是困擾著相當(dāng)部分女性朋友的“老大難”問題,，除了服用藥物緩解疼痛以外，推拿按摩對緩解痛經(jīng)也有很好的效果,，推拿按摩副作用小,，施行簡便，有痛經(jīng)煩惱的女性朋友不妨一試,。

　　痛經(jīng)的推拿按摩緩解法

1,、按揉三陰交

三陰交位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。

按摩方法：左手拇指指腹揉捻右腳三陰交穴，約揉按1分鐘致有酸脹感,，之后換右手拇指指腹揉捻左腳三陰交1分鐘,。

2、按摩關(guān)元穴,、中極穴

關(guān)元穴位置：肚臍下三寸處,。

中極穴位置：肚臍下四寸處。

按摩方法：雙手或單手置于肚臍下方,，緊壓腹部,，順時針或逆時針緩緩按摩，以10次/分左右的頻率進(jìn)行,，直至感覺小腹內(nèi)有熱感,。約操作5分鐘。

3,、揉太沖穴

太沖穴位置：腳大趾與第二趾之間,。

按摩方法：左手拇指揉捻右足太沖穴，約揉按1分鐘致有酸脹感,，之后換右手拇指揉捻左足太沖穴1分鐘,。

4,、點揉子宮穴

子宮穴位置：臍下四寸，左右旁開三寸,。

按摩方法：雙手食指中指分別按壓兩側(cè)子宮穴,，緩緩點揉按壓，約操作5分鐘致有酸脹感,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳,。

若按摩后不能緩解疼痛，或痛經(jīng)是由于生殖器官病變引起的,，應(yīng)及時就醫(yī),，以免延誤診治，加重痛經(jīng)情況,。