母乳期媽媽既要恢復(fù)身體,，又要產(chǎn)奶哺育寶寶,，因此要尤其注意補(bǔ)充營養(yǎng)，哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么好,？ 產(chǎn)后女性哺乳,，雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生,，是人體之陰血,，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機(jī)體處于血分相對不足的狀態(tài),，從而導(dǎo)致女性的體質(zhì)會進(jìn)入“陰常不足”的“生理維持期”,。因此，哺乳期應(yīng)注意飲食,，多吃能下奶的食物,，以彌補(bǔ)身體的損耗。 哺乳期進(jìn)食遵循以下規(guī)則 1.少食多餐（1日進(jìn)食5-6次）,，充分吸收營養(yǎng),。吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣,。 2.哺乳期的媽媽要有規(guī)律地吃三餐,，以不減少用餐次數(shù)為基準(zhǔn)。 3.避免在晚餐后吃點(diǎn)心,，點(diǎn)心最好一天一次,。 4.多吃蔬菜，適合產(chǎn)婦食用的蔬菜有：蓮藕,、黃花菜,、黃豆芽、海帶,、萵筍等,。 喝三種粥湯補(bǔ)身還下奶 1.蝦米粥 食材：蝦米30克，粳米100克,。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米,，米湯稠時即可食用,。 功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵等多種營養(yǎng)素,，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽,，益精通乳,，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。 2.豬蹄湯 食材：豬蹄1只,，通草10克,，水1500毫升，蔥,、鹽,、黃酒等調(diào)味料 制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮,、水開后用小火煮,，煮1-2小時，直至豬蹄酥爛為止,。食用方法：待湯稍涼后,，喝湯吃肉，每天一次,，連服3-5天即可見效,。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、有較強(qiáng)的活血,、補(bǔ)血作用，而通草有利水,、通乳汁功能,。 3.酒釀蛋花湯 食材：酒釀1塊，雞蛋1個 制作方法：將酒釀加水煮開,，再打入雞蛋,，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用,。 功效：益氣生津,，活血止血,，促進(jìn)泌乳。 ? |
