“每逢佳節(jié)胖3斤,，仔細(xì)一瞧3公斤,，拼命減肥小半年，未到功成又過年,?！?歡樂喜慶的春節(jié)假期剛剛結(jié)束，記者在身邊小范圍內(nèi)進(jìn)行了一個(gè)調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)大部分人在春節(jié)都長胖了,，普遍長了2~5斤。 的確,，每次春節(jié)一過,，很多吃貨們在大快朵頤之后都開始犯嘀咕：“年節(jié)長10斤，開春忙減肥”,。而每年一開春，減肥話題就會(huì)準(zhǔn)時(shí)成為健康類資訊閱讀量的“頭條”,正所謂“一年之計(jì)在于春”,，許多將減肥作為一生“事業(yè)”的女性更是習(xí)慣在新春伊始定下目標(biāo),，為一年的減肥生活提前做好計(jì)劃。 大餐后3小時(shí)就增重,，過年最容易胖肚腩,，胖5斤以上要減肥 一項(xiàng)微信調(diào)查顯示，76%的女性尤其是年輕女性在冬天都會(huì)選擇不顧忌身材地大吃特吃,。國家高級公共營養(yǎng)師劉寬介紹,，冬季不少人宅在家里，運(yùn)動(dòng)量相對較少,，長胖一般是在五九,、六九以后，此時(shí)天氣開始轉(zhuǎn)暖,，不需要更多的熱量來應(yīng)對外界嚴(yán)寒,，過多能量就會(huì)變成脂肪貯存起來。再加上過年飲食比較豐盛,，超重也在情理之中,，無需恐慌。 國家二級營養(yǎng)師蔣夷芳也指出,，腹部肌肉屬于平滑肌,，相較于骨骼肌來說，更易堆積脂肪,，短時(shí)間內(nèi)大吃大喝,，最容易胖肚腩。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，飲食中的脂肪會(huì)在1小時(shí)后進(jìn)入血液,；3小時(shí)后,，它們中的大多數(shù)已成為脂肪組織中的一員了，如果不消耗掉,，此時(shí)脂肪就會(huì)累積在你的腰腹部,。春節(jié)飯桌上的各類高脂肪食物，如肥肉,、堅(jiān)果,、燉湯等都帶來大量的脂肪，加上蔬菜水果進(jìn)食較少,，也極易便秘而造成惡性循環(huán),。 劉寬則認(rèn)為，春節(jié)七天,，如果發(fā)現(xiàn)胖了三五斤,，不必要著急立馬減肥?？梢栽诮酉聛硪恢芾?，恢復(fù)正常飲食和適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻麅H僅是一時(shí)攝入量增大,，脂肪漲幅并不大,，只要找回正常的新陳代謝模式，減重不是問題,。但是如果春節(jié)期間體重增幅超過5斤,，或者恢復(fù)正常飲食后一段時(shí)間，體重仍然沒有變化,，要想瘦身,，就必須采取一些科學(xué)方法了，如改變飲食策略,，適當(dāng)控制高能食物的攝取,，增加活動(dòng)量等。 |
