久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

■ 胡珍

《美國網(wǎng)絡醫(yī)學雜志》刊文總結了最新的長壽研究，發(fā)現(xiàn)通過以下5種簡單的辦法,，可以延長壽命22年,。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年,。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑,。研究人員建議,，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進面包,，將其當成早餐或午餐,。

2.將身體質量指數(shù)(BMI)保持在18~25，可延壽3年,。美國阿拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病概率,。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病的發(fā)生,，但這需要堅持鍛煉。

3.每周吃5次堅果,，可延壽3年,。美國洛瑪連達大學調查發(fā)現(xiàn),，一周有5天堅持嚼堅果的人比一般人多活2.9年，而每天吃約57克堅果就足夠了,。

4.多交朋友,，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),，朋友圈廣的人平均延壽7年,。

5.告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年,。專家們指出,，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣,，或多做公益事業(yè),。《身心醫(yī)學》雜志研究報告顯示,，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響,，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。