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■ 加加

白露過后,，天氣轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生重點應該是加強鍛煉,。中醫(yī)認為,，秋天人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛煉,，預防疾病侵襲,。

從白露起，可堅持每晚泡腳,。用溫水泡,，水要沒過腳腕,，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好,。在泡腳的同時,，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳,，且耳朵有密集的反射區(qū),，聯(lián)系著全身每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法,。此外,，腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，且腳遠離心臟,，血液循環(huán)最為不暢,。因此，有“寒從腳起,、熱從頭散”的說法,。白露過后，應注意腳的保暖,，鞋襪宜寬松,、舒適、吸汗,。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士,，天氣變涼后，最好穿雙絲襪,，注意腳部保暖,。

白露后還要預防秋燥。燥邪傷人,，容易耗人津液,，而出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,。預防秋燥的方法很多,，可適當多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,，如人參、沙參等,，對緩解秋燥有效,。

白露過后，也要避免鼻腔疾病,、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,。特別是對于因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人,，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜,、辛辣酸咸甘肥的食物,，最常見的有帶魚、螃蟹,、蝦類,，韭菜花、黃花,、胡椒等,，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物,。此外,，研究表明高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區(qū)內(nèi),，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比的,，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。

白露后選擇運動項目應因人而異,，量力而行,，并持之以恒,。老年人可進行散步,、慢跑、打太極拳,、自我按摩等,；中青年人則可跑步,、打球、跳舞,、爬山,、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時,，還可配合一些諸如呼氣,、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧,。