■ 加加 白露過后,,天氣轉(zhuǎn)涼,,養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該是加強(qiáng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為,,秋天人的陽氣會“藏”起來,,此時更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,預(yù)防疾病侵襲。 從白露起,,可堅(jiān)持每晚泡腳,。用溫水泡,水要沒過腳腕,,時間在15~30分鐘,,泡到身體微微發(fā)熱最好。在泡腳的同時,,可以把耳朵和腰部搓熱,。腎開竅于耳,且耳朵有密集的反射區(qū),,聯(lián)系著全身每一個器官,,經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。此外,,腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈,,且腳遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)最為不暢,。因此,,有“寒從腳起、熱從頭散”的說法,。白露過后,,應(yīng)注意腳的保暖,鞋襪宜寬松,、舒適,、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士,,天氣變涼后,,最好穿雙絲襪,注意腳部保暖,。 白露后還要預(yù)防秋燥,。燥邪傷人,容易耗人津液,,而出現(xiàn)口干,、唇干、鼻干,、咽干及大便干結(jié),、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多,,可適當(dāng)多服一些富含維生素的食品,,也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥,如人參,、沙參等,,對緩解秋燥有效。 白露過后,,也要避免鼻腔疾病,、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,。凡是因過敏引發(fā)支氣管哮喘的病人,平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥,、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,,最常見的有帶魚,、螃蟹、蝦類,,韭菜花,、黃花、胡椒等,,宜以清淡,、易消化且富含維生素的食物。此外,,研究表明高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性,;在很多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比的,,這說明哮喘病人不宜吃得過咸,。 白露后選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行,,并持之以恒,。老年人可進(jìn)行散步、慢跑,、打太極拳,、自我按摩等;中青年人則可跑步,、打球,、跳舞、爬山,、游泳等,。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時,還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神,,做到動靜和諧,。 |
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