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8月23日,，迎來(lái)了處暑節(jié)氣,。今年加長(zhǎng)版的“三伏天”終于熬到了頭,。

“處”是終止的意思,，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束,，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑,、大暑,，也不同于小寒、大寒節(jié)氣,，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣,。那么，處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生有哪些講究呢,？

吃：少食辛辣多清淡

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹,，“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種,。處暑期間的“秋燥”屬溫燥,，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗,、口渴,、干咳少痰、咽干不適,、手腳心熱等,，易與上呼吸道感染混同,，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨,、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān),。

因此，飲食上應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品,，以清淡甘潤(rùn)為主,。鮮藕、生梨,、荸薺以及胡蘿卜,、豆腐、黑木耳,、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效,，不妨多吃些；多喝水,、淡湯,、菜湯、豆?jié){,、牛奶等,，要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼,，有生津潤(rùn)燥,、清熱通便的功效，且含大量水分,，果蔬還富含維生素C,、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素,，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響,。而生蔥、胡椒,、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃,，另外，胃弱者要多喝粥,，如紅棗糯米粥,、百合粥、蓮子粥等,。

靜：睡覺(jué)別忘蓋薄被

處暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是白天熱,、早晚涼爽。養(yǎng)生專(zhuān)家建議,，處暑后要睡子午覺(jué),，“子”是指子時(shí),，夜間0～2點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn),；而“午”則是指11～13點(diǎn),，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。

子午時(shí)分及時(shí)補(bǔ)眠,，既有防病保健的意義,，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺(jué)可降低心腦血管病的發(fā)病率,。因此,，人們適當(dāng)增加睡午覺(jué)和晚上睡覺(jué)時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí),。晚上睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗,，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼,。

為保證充足睡眠,，可以在睡前用醋泡腳。每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中,，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn)）,，水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可,。中醫(yī)認(rèn)為用醋浸泡足部,，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞,，幫助入睡,。

為達(dá)到祛暑防燥，還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物,，如盆栽柑橘、吊蘭,、文竹等綠色植物,，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量,。