久久综合综合久久综合_六月丁香婷婷色狠狠久久_麻豆AV一区二区天美传媒_麻豆产精品一二三产区区_麻豆精品无码国产在线果冻_免费吃奶摸下激烈视频青青网_免费无码又爽又刺激网站_嫩草院一区二区乱码_女人喷液抽搐高潮视频_欧产日产国产精品,亚洲免费视频在线播放,一区二区99精品国产黄色电影,美女精品永久福利在线

經(jīng)期正是女性滋補(bǔ)身體的關(guān)鍵期之一，經(jīng)期調(diào)養(yǎng)好身體不論對(duì)于備孕,，還是養(yǎng)好體質(zhì)都非常重要,。通過(guò)食療來(lái)滋補(bǔ)身體安全又有效，那么有哪些食材對(duì)經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體有益呢,，我們一起來(lái)看看吧,。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù),。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇,。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,、益精血,，可治療各種虛勞之癥。

推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

食材：

淡菜30克,、香菇15克,、黑木耳10克,、食鹽適量,、雞精少許、水適量

做法：

1,、香菇（去茵莖）浸軟洗凈,，木耳浸開(kāi)洗凈，去蒂,，淡菜浸軟洗凈,。

2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi),，加清水適量,，武火煮沸后，文火煮半小時(shí),，再放入木耳,，煮沸10分鐘，調(diào)味供用,。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：海參

海參擅長(zhǎng)填益精血,，富含蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素,、微量元素，膽固醇含量幾乎為零,。女性常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,。

海參還有消除疲勞的功效,，對(duì)陽(yáng)萎、腎虛,、神經(jīng)衰弱等有治療作用,，有助清除體內(nèi)過(guò)量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,，推遲更年期等功效,。

推薦食譜：香菇燜海參

食材：

干香菇30克、西蘭花1朵,、海參（浸泡）1個(gè),、色拉油40克,、食鹽1小勺、醬油10克,、蠔油15克,、水淀粉15克、鮑魚(yú)汁10克

做法：

1,、將海參從底部剪開(kāi),，用手扒開(kāi)外皮將內(nèi)壁上的腸皮及內(nèi)膜撕下來(lái)。

2,、再將海參過(guò)水沖洗備用,，最后將海參過(guò)沸水氽燙一分鐘后撈出。

3,、干香菇用清水浸泡1小時(shí)至充分漲發(fā)清洗干凈后剪去蒂把,，擠干水分備用。西蘭花去莖撕成小朵,，清洗干凈備用,。

4、湯鍋?zhàn)⑺?，加?小勺鹽,，煮沸后下入西蘭花，煮至再次沸騰后撈出備用,。

5,、炒鍋倒入色拉油，燒熱后下入香菇煸1分鐘,，加入蠔油,、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚(yú)汁)翻炒均勻,。下入海參,，加入適量水，翻炒均勻,，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,，燜5分鐘后關(guān)火。

6,、將西蘭花圍邊碼入砂煲中,，中間放入香菇和海參，將鍋中剩余的湯汁重新煮沸,，下入水淀粉勾芡后關(guān)火,。將芡汁燒于海參上，將砂煲坐于火上,，中火加熱至芡汁起泡時(shí)即可關(guān)火,。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：羊肉

冬天不少朋友會(huì)吃羊肉滋補(bǔ)身體,，羊肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是好處多多。羊肉性熱,，溫中暖身,，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點(diǎn)羊肉最好了,。

推薦食譜：紅棗羊肉湯

食材：

羊腩600克,、白蘿卜一半,、干棗8顆,、食鹽1.5茶匙、姜1小塊,、料酒1湯匙,、蔥白1小段、香菜1根,、白胡椒粉少許,、水適量

做法：

1、白蘿卜洗凈切滾刀塊,，大蔥切段,，老姜切片，香菜切末,，大棗洗凈備用,。

2、羊腩肉切大塊,，用冷水浸泡1-2小時(shí)候去除血水,，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋,，加姜片和料酒焯水,。焯水后的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用,。

3,、砂鍋里放適量的水，冷水放入羊肉,、大棗,、蔥段和姜片，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)

4,、1小時(shí)后放入白蘿卜,，繼續(xù)小火燉半小時(shí)左右至蘿卜軟爛,，然后根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的鹽關(guān)火燜10來(lái)分鐘即可出鍋，食用前調(diào)入一些香菜末,、適量的白胡椒粉調(diào)味即可,。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性,、保持皮膚細(xì)膩,，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

推薦食譜：果仁黑芝麻糊

食材：

熟的黑芝麻,、花生仁,、核桃仁,、松仁,、桃仁等果仁（可依喜好添加）,、冰糖,、牛奶200毫升,。

做法：

1,、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。

2,、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎,。

3、把果仁黑芝麻碎,、牛奶和少量大米一起放入鍋,，加入清水大火煮開(kāi)。

4,、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右,，直至濃稠加入冰糖即可。

經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：核桃

作為四大堅(jiān)果之一,，核桃含有豐富的維生素E,、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補(bǔ)充體力,，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功,。

推薦食譜：琥珀核桃

食材：

核桃125克,、芝麻8克、綿白糖20克,、蜂蜜20克,、黃油12克

做法：

1、核桃仁裝盤(pán)子里，進(jìn)微波爐,，不加蓋高火1分鐘,。

2、將核桃取出,，調(diào)入蜂蜜,、白糖、黃油拌勻,，不加蓋進(jìn)微波爐高火2分鐘,。

3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻,，再入微波爐中火20秒,。

4、取出拌勻,，平攤到盤(pán)子里放涼就可以吃了,。