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女人內(nèi)分泌失調(diào)不僅容易長痘痘、皮膚粗糙,、易怒易躁,，還會喪失女性魅力。如何平衡內(nèi)分泌失調(diào),？推薦8個調(diào)理方,，快速平衡內(nèi)分泌失調(diào),。 內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食,、運動上入手,。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬,、多吃高蛋白類食物,，多喝水，補充身體所需的水分,，同時多參加各種運動,，增強體質(zhì)。 1,、注意保暖防寒,，食用紅肉 冷，女人血行不暢,，手腳冰涼而且痛經(jīng),。血行不暢，面部就會長斑,，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣。 女性們可以適量食吃紅肉,。紅肉是女性的恩物,，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì),，可以有效地避免貧血,。生姜、紅棗,、動物血,、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用,。而像銀耳,、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃,。 隨時注意保溫,，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,，也不要要風(fēng)度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝。 冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘,，加上按摩，再冷的身體也熱了,。沒法泡浴泡腳也行,。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋,。 2,、注意日常飲食，選擇天熱激素 女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩,。代謝不好的女人,，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。 天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能,，能抑制激素太多,。比如：大豆、石榴,、淮山,、當(dāng)歸、小茴香,、雪蛤,、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,，尤其是黃豆,，可以改變體內(nèi)激素的分泌。 臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加,，但當(dāng)雌激素太高時,，黃豆或豆制品也會使它減少。 3,、食用滋陰食物 滋陰的東西很多,，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎,。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳,、桑椹子,、女貞子、玉竹,、鴨蛋,、冰糖、西洋參,、老鴨,、百合、墨魚,、蓮子,、椰子和椰汁等等。 特別推薦： 燕窩：非常滋補,，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液,。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀,，用來保護小燕,。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐,，到?jīng)]有唾液了,，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕,。 雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管,，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素,，不如燕窩性平,。如果一星期吃一次，少量激素是好的,，加上燉雪蛤一般會加椰汁,，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題,。 4,、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率,。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成,。 攝取人工激素過多,，體內(nèi)毒素過多,，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,，因為容易溢出有毒物質(zhì),。 |
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