|
女人內(nèi)分泌失調(diào)不僅容易長痘痘、皮膚粗糙,、易怒易躁,，還會喪失女性魅力,。如何平衡內(nèi)分泌失調(diào),？推薦8個調(diào)理方,，快速平衡內(nèi)分泌失調(diào),。 內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài),，日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運動上入手,。要養(yǎng)成良好的飲食習慣,，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物,，多喝水,，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動,，增強體質(zhì),。 1、注意保暖防寒,，食用紅肉 冷,，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng),。血行不暢,，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣,。 女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物,，尤其是牛肉和羊肉,，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血,。生姜,、紅棗、動物血,、糯米酒,、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳,、檸檬,、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。 隨時注意保溫,，不要喝太冰的東西,，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝,。 冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣,，在熱水里泡上三十分鐘,，加上按摩，再冷的身體也熱了,。沒法泡浴泡腳也行,。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋,。 2,、注意日常飲食，選擇天熱激素 女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩,。代謝不好的女人,，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。 天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能,，能抑制激素太多,。比如：大豆、石榴,、淮山,、當歸、小茴香,、雪蛤,、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色,，尤其是黃豆,，可以改變體內(nèi)激素的分泌。 臨床醫(yī)學研究顯示,，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時,，黃豆或豆制品也會使它減少,。 3、食用滋陰食物 滋陰的東西很多,，如我們常喝的枸杞,，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞,。再比如苦瓜,，銀耳、桑椹子,、女貞子,、玉竹、鴨蛋,、冰糖,、西洋參、老鴨,、百合,、墨魚、蓮子,、椰子和椰汁等等,。 特別推薦： 燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液,。燕窩是燕子的唾液,，凝結后成為膠狀，用來保護小燕,。一旦被采摘,，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了,，就會吐血,，也就是人覺得最滋補的血燕。 雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管,，和燕窩的效果相似,，但雪蛤含激素，不如燕窩性平,。如果一星期吃一次,，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁,，椰汁是比較涼的,，所以不會有什么問題,。 4、少吃快餐,，遠離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率,。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,，促使乳癌細胞形成,。 攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多,，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,，因為容易溢出有毒物質(zhì),。 |
- 2014-04-0810種食物會擾亂女性的內(nèi)分泌
- 2014-06-09成人痘職場女性更易“中招” 多與情緒、內(nèi)分泌有關
- 2013-06-30夏季易內(nèi)分泌失調(diào) 女性該怎么辦,？
- 2012-09-04平衡內(nèi)分泌 女性須知
