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核心提示：夏季人體的新陳代謝旺盛，體內的水分和營養(yǎng)更容易丟失,，再加上酷熱難眠,，導致情緒焦慮、煩躁,，女性在夏季最容易出現內分泌失調,。

故事一：我今年45歲，在一家國有事業(yè)單位工作,。我的工作壓力不大,。可不知怎么回事,，每到夏天，就心慌,、急躁,、愛發(fā)脾氣，失眠更是常有的事,。丈夫和我認真談過,，但我就是很難控制自己的情緒。女兒也因為我的“臭脾氣”,，不怎么敢理我了,。是不是我的更年期提前來了，可為什么只在夏天出現呢,？不僅如此,，我的乳腺增生也加重了，脹痛得不敢碰，連穿文胸都成了一項艱巨的任務,。哎,，這個夏天真不知該如何度過。

故事二：我是一家外企的銷售主管,，38歲,。雖然朋友們夸我依然年輕貌美，可畢竟快40了,，衰老不可避免,。我的崗位對形象要求很高，但每年一進入夏天,，“面子”問題就讓我十分頭疼,。不知什么原因，臉上的痘痘和色斑一下子全都冒了出來,，即使化特別濃的彩妝,，也難以遮蓋。想想馬上要和今年最重要的客戶見面,，心情非常懊惱,。頭疼的事還不止這些，一直按時光臨的“老朋友”也突然沒了影,。上個月的月經姍姍來遲,，晚到了18天。害得我驚慌失措,。等我終于把遲到的月經盼來了,，出血量卻比平時多了好多，本來5天就該結束,，卻拖拖拉拉10天才完,。不僅如此，月經期小肚子還特別疼,，用熱水袋敷都不起作用,。我真害怕過夏天。

第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師黃艷紅對記者表示,，以上兩位女性朋友的感受屬于非常典型的內分泌失調,。臨床上，很多女性每到夏季都會出現類似癥狀,，讓大家飽受困擾,。據黃艷紅分析，夏季人體的新陳代謝旺盛,，體內的水分和營養(yǎng)更容易丟失,，再加上酷熱難眠，導致情緒焦慮、煩躁,。因此,，女性在夏季最容易出現內分泌失調。

黃艷紅提醒女性朋友,，夏季調節(jié)內分泌重點需要從飲食,、運動和作息時間三方面入手。首先,，很多女性朋友會出現“苦夏”,，吃不下飯，或者有人減肥,，不吃主食,。這樣做都會加劇內分泌紊亂。新鮮果蔬,、高蛋白食物每天都要攝入,。如果怕胖，可以少吃主食,，多吃黃豆類食品,。黃豆中含有植物雌激素，對調節(jié)內分泌有幫助,。

其次,，不能因為炎熱就徹底不運動?？梢赃x擇游泳,、慢跑和打太極拳等適合夏季的運動，而且貴在堅持,，不能三天打魚兩天曬網,，那是起不到作用的。

最后,，夏季高溫,，太早睡不著，因此很多女性就會比平時睡得晚,。熬夜會導致激素分泌紊亂，直接影響月經,。因此,，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前將空調定時,，調整溫度,，幫助入睡。

“相信通過這些調整和改變，故事中的兩位女性朋友一定能愉快地度過夏天了,?！秉S艷紅笑著說。