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核心提示：夏季人體的新陳代謝旺盛，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)更容易丟失,，再加上酷熱難眠,，導(dǎo)致情緒焦慮、煩躁,，女性在夏季最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),。

故事一：我今年45歲，在一家國(guó)有事業(yè)單位工作,。我的工作壓力不大,。可不知怎么回事,，每到夏天,，就心慌、急躁,、愛(ài)發(fā)脾氣,，失眠更是常有的事。丈夫和我認(rèn)真談過(guò),，但我就是很難控制自己的情緒,。女兒也因?yàn)槲业摹俺羝狻保辉趺锤依砦伊?。是不是我的更年期提前?lái)了,，可為什么只在夏天出現(xiàn)呢？不僅如此,，我的乳腺增生也加重了,，脹痛得不敢碰，連穿文胸都成了一項(xiàng)艱巨的任務(wù),。哎,，這個(gè)夏天真不知該如何度過(guò)。

故事二：我是一家外企的銷售主管,，38歲,。雖然朋友們夸我依然年輕貌美，可畢竟快40了,，衰老不可避免,。我的崗位對(duì)形象要求很高,，但每年一進(jìn)入夏天，“面子”問(wèn)題就讓我十分頭疼,。不知什么原因,，臉上的痘痘和色斑一下子全都冒了出來(lái)，即使化特別濃的彩妝,，也難以遮蓋,。想想馬上要和今年最重要的客戶見(jiàn)面，心情非常懊惱,。頭疼的事還不止這些，一直按時(shí)光臨的“老朋友”也突然沒(méi)了影,。上個(gè)月的月經(jīng)姍姍來(lái)遲,，晚到了18天。害得我驚慌失措,。等我終于把遲到的月經(jīng)盼來(lái)了,，出血量卻比平時(shí)多了好多，本來(lái)5天就該結(jié)束,，卻拖拖拉拉10天才完,。不僅如此，月經(jīng)期小肚子還特別疼,，用熱水袋敷都不起作用,。我真害怕過(guò)夏天。

第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師黃艷紅對(duì)記者表示,，以上兩位女性朋友的感受屬于非常典型的內(nèi)分泌失調(diào),。臨床上，很多女性每到夏季都會(huì)出現(xiàn)類似癥狀,，讓大家飽受困擾,。據(jù)黃艷紅分析，夏季人體的新陳代謝旺盛,，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)更容易丟失,，再加上酷熱難眠，導(dǎo)致情緒焦慮,、煩躁,。因此，女性在夏季最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),。

黃艷紅提醒女性朋友,，夏季調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點(diǎn)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間三方面入手,。首先,，很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)“苦夏”,，吃不下飯，或者有人減肥,，不吃主食,。這樣做都會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。新鮮果蔬,、高蛋白食物每天都要攝入,。如果怕胖，可以少吃主食,，多吃黃豆類食品,。黃豆中含有植物雌激素，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有幫助,。

其次,，不能因?yàn)檠谉峋蛷氐撞贿\(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇游泳,、慢跑和打太極拳等適合夏季的運(yùn)動(dòng)，而且貴在堅(jiān)持,，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),，那是起不到作用的。

最后,，夏季高溫,，太早睡不著，因此很多女性就會(huì)比平時(shí)睡得晚,。熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂,，直接影響月經(jīng)。因此,，夏季依然要做到早睡早起,，可在入睡前將空調(diào)定時(shí)，調(diào)整溫度,，幫助入睡,。

“相信通過(guò)這些調(diào)整和改變，故事中的兩位女性朋友一定能愉快地度過(guò)夏天了,?！秉S艷紅笑著說(shuō)。