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近期南方地區(qū)臺(tái)風(fēng)頻至,，從“浣熊”到“威馬遜”,，超強(qiáng)臺(tái)風(fēng)給受災(zāi)地區(qū)帶去了巨大的傷害和損失，隨著“夏浪”的到來,，南方地區(qū)將再度受到外圍下沉氣流影響，導(dǎo)致高溫炎熱天氣,。

此時(shí),，人體出汗更多，消耗更大,，也更易出現(xiàn)疲勞,、消化功能減退等情況，女性一定要注意調(diào)整飲食,，及時(shí)補(bǔ)充水分和身體所需的營(yíng)養(yǎng),，以應(yīng)對(duì)“夏無力”。

鉀和蛋白質(zhì)都是夏季不可或缺的抗疲勞營(yíng)養(yǎng)元素,，在飲食當(dāng)中,，要注意補(bǔ)充，尤其是鉀元素,，不但能振奮精神,，還有助于提升耐熱能力。

補(bǔ)水

不要等到感覺口渴了再喝水,。夏季炎熱,，體內(nèi)水分容易散失，應(yīng)該主動(dòng)多補(bǔ)水，而不是等到感覺口渴了才喝水,，口渴是身體缺水的警示,，這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能已經(jīng)受到影響。

補(bǔ)水不僅僅是喝水,，綠豆湯,、紅豆湯、銀耳湯都是非常適合夏季的飲品,，冰鎮(zhèn)以后消暑又補(bǔ)水,，不過女性注意不宜過多飲用，從冰箱里拿出來最好放一放再喝,。

此外,，喝湯不僅能補(bǔ)充水分，還能不足流失的無機(jī)鹽,。夏季各種清淡的菜湯,、蛋湯、魚湯都更易入口,。

補(bǔ)鉀

夏季大量出汗,，會(huì)讓人感覺更加疲勞，所以有“春困秋乏夏無力”的說法,。這是由于出汗帶走了體內(nèi)的鉀,，而鉀缺乏就會(huì)讓人感覺倦怠，精力和體力都會(huì)下降,，同時(shí),，耐熱能力也會(huì)隨之降低。

補(bǔ)鉀要多吃蔬菜水果,，香蕉,、香瓜等夏季水果，都富含鉀元素,，可以適量多吃,；富含鉀的蔬菜有西紅柿、南瓜,、土豆及芹菜等綠葉蔬菜,。

此外，茶葉中也含有豐富的鉀,，因此,，喝茶不僅能解渴補(bǔ)水，還有助于消除疲勞,。

平時(shí)特別怕熱的女性,，與其長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，不如多補(bǔ)補(bǔ)鉀，或許能讓你減輕“苦夏”癥狀喲,。

補(bǔ)蛋白質(zhì)

很多人到了夏季就感覺食欲下降,、沒有胃口，尤其是想要瘦身的女性,，此時(shí)可能還“偷著樂”：正是減肥好時(shí)機(jī),！殊不知，飲食失調(diào),，會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)跟不上需求,，反而造成夏日難度。

天氣再熱,，食欲再差,，也要適當(dāng)吃些肉、魚,、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物,，當(dāng)然豆類和豆制品也是很好的選擇。

食欲不佳,，還可以嘗試一下夏令食品,，譬如蓮藕、冬瓜,、絲瓜等瓜類,，更有助于消暑，并能補(bǔ)充身體能量,。

最后需要提醒大家的是,，最好多吃時(shí)令食物，季節(jié)性的蔬果不但具有更好的營(yíng)養(yǎng)成分,，還可以讓我們?cè)谙募灸茏匀坏慕禍赜殖錆M能量。