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簡單6招幫你緩解焦慮

1.睡眠充足,。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,。

2.保持樂觀。當你缺乏信心時,，不妨想像過去的輝煌成就,，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,，恢復自信,。

3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法,?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL徐徐吹拂,。試試看,，也許會有意想不到的效果。

4.深呼吸,。當你面臨情緒緊張時,，不妨作深呼吸,，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5.轉(zhuǎn)移注意力,。假使眼前的工作讓你心煩緊張,，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外,，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,，暫時避開低潮的工作氣氛,。

6.多愛自己一點。不要只是一味地對丈夫和孩子太好,，因為潛意識里總會希望他人能對自己的付出給予肯定和回報,，這樣反而會給別人和自己造成壓力。