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簡(jiǎn)單6招幫你緩解焦慮

1.睡眠充足,。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,。

2.保持樂(lè)觀,。當(dāng)你缺乏信心時(shí),，不妨想像過(guò)去的輝煌成就,，或想像你成功的景象,。你將很快地化解焦慮與不安,，恢復(fù)自信,。

3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法,?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂,。試試看,，也許會(huì)有意想不到的效果。

4.深呼吸,。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張,。

5.轉(zhuǎn)移注意力,。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,，把視線轉(zhuǎn)向窗外,，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力,。你甚至可以起身走動(dòng),，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

6.多愛(ài)自己一點(diǎn),。不要只是一味地對(duì)丈夫和孩子太好,，因?yàn)闈撘庾R(shí)里總會(huì)希望他人能對(duì)自己的付出給予肯定和回報(bào),，這樣反而會(huì)給別人和自己造成壓力。