烈日炎炎,，3個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間既漫長(zhǎng)又珍貴，許多白領(lǐng)已不再滿足于趴在辦公桌上午睡,。 記者發(fā)現(xiàn),，福州有一群辦公室美眉，她們中午下了班就鉆進(jìn)健身房練起高溫瑜珈,?！俺鲆簧泶蠛乖匍]目養(yǎng)養(yǎng)神,，然后沖個(gè)澡去上班，休閑休息一舉兩得,，這可是一種特別的消暑方式哦?！?/p>
利用午休時(shí)間
白領(lǐng)高溫健身
“利用中午午休時(shí)間,，我練了一個(gè)月的瑜珈，感覺(jué)很舒服,?！痹诠I(yè)路附近上班的小鄧說(shuō)，最近高溫難耐,，辦公室里的冷氣開(kāi)得很足,，以往夏天的午休時(shí)間她都呆在辦公室里午睡，“但睡一覺(jué)起來(lái)感覺(jué)頭重腳輕,，人更疲倦了,，而且一整天呆在辦公室吹冷氣很容易中暑?！毙∴嚿暇W(wǎng)發(fā)現(xiàn)許多美眉相約中午去上高溫瑜伽課,，“晚上下班回到家就不想再出門(mén)了，而且時(shí)間也不充裕,，想嘗試一下中午時(shí)間鍛煉休閑,。”于是小鄧約上部門(mén)同事,，開(kāi)始“午休健身計(jì)劃”,。
２７日中午，記者來(lái)到工業(yè)路上的一家健身俱樂(lè)部,，每天中午都有不少女性前來(lái)上瑜珈課,。“以前中午是健身房最冷清的時(shí)候,，許多人怕中午健身影響下午工作,，不愿意來(lái)?！币晃唤∩斫叹毟嬖V記者,，現(xiàn)在越來(lái)越多的辦公室白領(lǐng)選擇高溫瑜珈課。
“高溫瑜珈也稱(chēng)熱瑜伽,，是指在38℃～42℃的溫度環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng),，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀硪环矫?，?duì)于柔韌性欠佳的人來(lái)說(shuō),，高溫容易讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來(lái),。”教練說(shuō),，大排汗后人體感覺(jué)清爽,，這是許多人愿意在高溫天氣里選擇鍛煉的原因。
應(yīng)因人而異
謹(jǐn)防“熱病”
“除去游泳,，瑜珈確實(shí)是比較理想的消暑運(yùn)動(dòng),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗有利于身體健康?！蔽逅穆芬患医∩碇行牡慕∩碇笇?dǎo)說(shuō),，汗液的排出能帶走大量熱量，有調(diào)節(jié)體溫的作用,，同時(shí)還能排出部分代謝廢物和身體毒素,。
省二人民醫(yī)院有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，高溫運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況來(lái)選擇,，盲目運(yùn)動(dòng)容易得“熱病”,。專(zhuān)家說(shuō)，溫度過(guò)高導(dǎo)致體液與人體電解質(zhì)大量流失,，很有可能致使抽筋,、中暑等情況發(fā)生，如不注意通風(fēng)與及時(shí)補(bǔ)充所需水分,，還會(huì)導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂,。
另外，瑜珈教練提醒,，練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí),，“運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分,?！辫べそ叹氄f(shuō)，運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗冷水澡,、吹空調(diào)或喝冷飲,，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。（記者 汪煒娜 陳暖 實(shí)習(xí)生 黃鳳玲 文/攝）?
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