產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時(shí),，身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充,；生殖器官發(fā)生損傷,，需要修復(fù)；新生兒吃奶,，需要大量分泌乳汁,。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋,、魚(yú)等食品外,，還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究,，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕,、黃花菜、黃豆芽,、海帶,、萵筍等，有利母子健康,。

一,、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富,，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥,，能夠健脾益胃,，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤,，清熱生乳,。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進(jìn)食欲,，幫助消化，促使乳汁分泌,，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng),。

二、黃花菜： 其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵,、維生素A、維生素C及留體化合物,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，中醫(yī)書(shū)籍記載,，它有消腫、利尿,、解熱、止痛、補(bǔ)血,、健腦的作用,，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利,、面色蒼白,、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。