產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞,，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時(shí)，身體丟失一部分血液,，需要及時(shí)補(bǔ)充,；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù),；新生兒吃奶,，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn),，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉,、蛋、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜,。據(jù)科學(xué)研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕,、黃花菜,、黃豆芽、海帶,、萵筍等,，有利母子健康。

一,、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì),，營養(yǎng)豐富，清淡爽口,，是祛淤生新的佳蔬良藥,，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰,，行血化淤,，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進(jìn)食欲，幫助消化,，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

二,、黃花菜： 其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵、維生素A,、維生素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富，味道鮮美,，尤其適合做湯用,，中醫(yī)書籍記載，它有消腫,、利尿,、解熱、止痛,、補(bǔ)血,、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利,、面色蒼白、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。