產褥期的營養(yǎng)好壞,，與產婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關系極為密切。這時,，身體丟失一部分血液,，需要及時補充；生殖器官發(fā)生損傷,，需要修復,；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁,。根據這些生理特點,，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋,、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜。據科學研究,，產婦最好多吃蓮藕,、黃花菜、黃豆芽,、海帶,、萵筍等，有利母子健康,。

一,、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,，營養(yǎng)豐富,，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥,，能夠健脾益胃,，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤,，清熱生乳,。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血,，增進食欲,，幫助消化，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng),。

二、黃花菜： 其中含有蛋白質及礦物質磷,、鐵,、維生素A、維生素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，中醫(yī)書籍記載,，它有消腫、利尿,、解熱,、止痛、補血,、健腦的作用,，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利,、面色蒼白,、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。