含鈣豐富的食物是乳類,，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯,，吃酸奶,，用牛奶和面做點(diǎn)心等方法補(bǔ)充。鮮蝦,、蝦皮,、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作,。

孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣,，否則就算補(bǔ)充再多的鈣，因?yàn)殡y以吸收也會缺鈣,。每吃一粒鈣片的同時(shí)需補(bǔ)10微克的維生素D,。陽光可以使得皮膚合成維生素D，正在補(bǔ)鈣的孩子經(jīng)常曬太陽,，可以促進(jìn)鈣的吸收,。

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是有不少家長因?yàn)閷ρa(bǔ)鈣了解得不是很全面,，給寶寶用了錯誤的方法補(bǔ)鈣,，好心辦了壞事。各位家長可要注意給寶寶補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū),。

誤區(qū)一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜,，太甜會引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶和喝水,。奶味是最適合她們的味道,，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍,，因此不要過早給寶寶太甜的口味,，否則會導(dǎo)致寶寶不愛喝水。更適合寶寶的應(yīng)該是接近母乳的味道,，淡奶口味就像母乳,，不影響味蕾發(fā)育。