【熱點問答】

排宿便和減肥沒有關系

Q 有人覺得自己增強運動后體重不變,，就很焦慮，或者體重反而上升了,，就停止了運動,。您如何看待這種情況？

A：運動減肥不能僅用體重秤去判斷,。運動后肌肉密度提升了,，脂肪含量下降，所以可能看起來體重沒有改變,，開始兩周可能體重反而會不降反升,。但其實，體脂肪率降低了,，腰細了,，皮膚也變緊實了。建議減肥者一個月只稱一次體重,，在晨起排便后穿內衣稱重,，女性在經期結束后第二天，同時還要量量腰圍,，測體脂率,。

Q 有錢難買老來瘦，老來瘦是不是真的相對健康,？

A：國際上的建議是“在健康范圍內盡可能地瘦”,，但必須是在健康范圍內。年輕女性的體脂率應控制在25%以下，體重指數(shù)（BMI）要高于18.5才正常,；40歲以上女性的體脂肪比例要控制在30%以下,，BMI要控制在24以下，最好在20-22之間,，男人的體脂率應該比女人低,。

Q 酵素排毒、清腸排宿便這些藥對減肥基本上無效,？

A：首先,，酵素的意思是酶，一種故弄玄虛的翻譯方法,。排毒是美容業(yè)制造出的概念,，吃了酶類產品也不一定能排毒，這種說法是不科學的,。至于排宿便,，能降低秤上的重量，但不能減少身體中的脂肪,，和減肥沒關系,。如果因為“排毒”而造成腹瀉，還會發(fā)生營養(yǎng)不良和胃腸功能紊亂,，是得不償失損害健康的,。