【熱點(diǎn)問答】

排宿便和減肥沒有關(guān)系

Q 有人覺得自己增強(qiáng)運(yùn)動后體重不變,，就很焦慮，或者體重反而上升了,，就停止了運(yùn)動。您如何看待這種情況,？

A：運(yùn)動減肥不能僅用體重秤去判斷。運(yùn)動后肌肉密度提升了,，脂肪含量下降，所以可能看起來體重沒有改變,，開始兩周可能體重反而會不降反升。但其實,，體脂肪率降低了，腰細(xì)了,，皮膚也變緊實了。建議減肥者一個月只稱一次體重,，在晨起排便后穿內(nèi)衣稱重，女性在經(jīng)期結(jié)束后第二天,，同時還要量量腰圍，測體脂率,。

Q 有錢難買老來瘦,，老來瘦是不是真的相對健康,？

A：國際上的建議是“在健康范圍內(nèi)盡可能地瘦”,，但必須是在健康范圍內(nèi)。年輕女性的體脂率應(yīng)控制在25%以下,，體重指數(shù)（BMI）要高于18.5才正常,；40歲以上女性的體脂肪比例要控制在30%以下，BMI要控制在24以下,，最好在20-22之間,，男人的體脂率應(yīng)該比女人低。

Q 酵素排毒,、清腸排宿便這些藥對減肥基本上無效,？

A：首先，酵素的意思是酶,，一種故弄玄虛的翻譯方法,。排毒是美容業(yè)制造出的概念，吃了酶類產(chǎn)品也不一定能排毒,，這種說法是不科學(xué)的,。至于排宿便，能降低秤上的重量,，但不能減少身體中的脂肪,，和減肥沒關(guān)系,。如果因為“排毒”而造成腹瀉，還會發(fā)生營養(yǎng)不良和胃腸功能紊亂,，是得不償失損害健康的,。